নাক ডাকার সমস্যা, কার্যকর ৫ সমাধান জেনে নিন

 
লাইফস্টাইল ডেস্ক :রাতে নাক ডাকার সমস্যায় অনেকেই বেশ ভোগান্তিতে পড়েন। যদিও এ সমস্যার সমাধান রয়েছে আপনার হাতেই। কয়েকটি উপায়ে নাক ডাকার এ সমস্যার সমাধান করা সম্ভব। এ লেখায় দেওয়া হলো তেমন কয়েকটি উপায়। এক প্রতিবেদনে বিষয়টি জানিয়েছে ফক্স নিউজ।

১. সঠিকভাবে ঘুমের পজিশন
সঠিকভাবে ঘুমের মাধ্যমে নাক ডাকার সমস্যা লাঘব করা যেতে পারে। এক্ষেত্রে চিত হয়ে শোয়া বাদ দিয়ে পাশ ফিরে শুলেই অনেকের এ সমস্যা সমাধান হয়ে যায়। কারণ চিত হয়ে শোয়ার ফলে গলার আকৃতি কিছুটা বদলে যায়।

২. নাক পরিষ্কার রাখুন
নাকের বায়ু চলাচলের পথে যদি কোনো প্রতিবন্ধকতা তৈরি হয় তাহলে তাতে নাক ডাকার সমস্যা হতে পারে। তাই নাকের বায়ু চলাচলের পথ পরিষ্কার রাখুন। অনেকেরই লবণ পানি দিয়ে নাক পরিষ্কার করলে বেশ ভালো উপকার হয়। ফার্মেসিতে এ ধরনের নাকের ড্রপও পাওয়া যায়, যা নাকের বায়ু চলাচলের পথ পরিষ্কার করতে পারে।

৩. অ্যালার্জি নিয়ন্ত্রণ
অ্যালার্জি তৈরি হয় এমন বিষয় থেকে দূরে থাকা উচিত। ধূলোবালি পরিষ্কার করে রাখুন। অ্যালার্জির কারণে নাক ডাকার সমস্যা হতে পারে।

৪. ফোলা নিয়ন্ত্রণ করুন
কোনো কারণে যদি নাক কিংবা গলার ভেতরের কোনো অংশ ফুলে যায় তাহলে তা নাক ডাকার কারণ হতে পারে। তাই আপনার এ ধরনের সমস্যা হলে তা সমাধানে প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

৫. রিঅ্যালাইনমেন্ট
অনেকেরই গলা বা ঘাড়ের সমস্যার কারণে নাক ডাকার সমস্যার মুখোমুখি হন। এ বিষয়ে ড. গ্যাব্রিয়েলে ফ্রান্সিস বলেন, অনেকেরই ঘাড়ের সমস্যার কারণে বায়ু চলাচলের পথ বন্ধ হয়ে যায়। আর এর কারণে নাক ডাকা ও অন্যান্য সমস্যা হতে পারে। এক্ষেত্রে বিশেষ ধরনের বালিশ ব্যবহার ও চিকিৎসা পদ্ধতি রয়েছে।