বৃহস্পতিবার, ৪ঠা জুন, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ২১শে জ্যৈষ্ঠ, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

নাক ডাকার সমস্যা, কার্যকর ৫ সমাধান জেনে নিন

 
লাইফস্টাইল ডেস্ক :রাতে নাক ডাকার সমস্যায় অনেকেই বেশ ভোগান্তিতে পড়েন। যদিও এ সমস্যার সমাধান রয়েছে আপনার হাতেই। কয়েকটি উপায়ে নাক ডাকার এ সমস্যার সমাধান করা সম্ভব। এ লেখায় দেওয়া হলো তেমন কয়েকটি উপায়। এক প্রতিবেদনে বিষয়টি জানিয়েছে ফক্স নিউজ।

200054original

১. সঠিকভাবে ঘুমের পজিশন
সঠিকভাবে ঘুমের মাধ্যমে নাক ডাকার সমস্যা লাঘব করা যেতে পারে। এক্ষেত্রে চিত হয়ে শোয়া বাদ দিয়ে পাশ ফিরে শুলেই অনেকের এ সমস্যা সমাধান হয়ে যায়। কারণ চিত হয়ে শোয়ার ফলে গলার আকৃতি কিছুটা বদলে যায়।

২. নাক পরিষ্কার রাখুন
নাকের বায়ু চলাচলের পথে যদি কোনো প্রতিবন্ধকতা তৈরি হয় তাহলে তাতে নাক ডাকার সমস্যা হতে পারে। তাই নাকের বায়ু চলাচলের পথ পরিষ্কার রাখুন। অনেকেরই লবণ পানি দিয়ে নাক পরিষ্কার করলে বেশ ভালো উপকার হয়। ফার্মেসিতে এ ধরনের নাকের ড্রপও পাওয়া যায়, যা নাকের বায়ু চলাচলের পথ পরিষ্কার করতে পারে।

৩. অ্যালার্জি নিয়ন্ত্রণ
অ্যালার্জি তৈরি হয় এমন বিষয় থেকে দূরে থাকা উচিত। ধূলোবালি পরিষ্কার করে রাখুন। অ্যালার্জির কারণে নাক ডাকার সমস্যা হতে পারে।

৪. ফোলা নিয়ন্ত্রণ করুন
কোনো কারণে যদি নাক কিংবা গলার ভেতরের কোনো অংশ ফুলে যায় তাহলে তা নাক ডাকার কারণ হতে পারে। তাই আপনার এ ধরনের সমস্যা হলে তা সমাধানে প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

৫. রিঅ্যালাইনমেন্ট
অনেকেরই গলা বা ঘাড়ের সমস্যার কারণে নাক ডাকার সমস্যার মুখোমুখি হন। এ বিষয়ে ড. গ্যাব্রিয়েলে ফ্রান্সিস বলেন, অনেকেরই ঘাড়ের সমস্যার কারণে বায়ু চলাচলের পথ বন্ধ হয়ে যায়। আর এর কারণে নাক ডাকা ও অন্যান্য সমস্যা হতে পারে। এক্ষেত্রে বিশেষ ধরনের বালিশ ব্যবহার ও চিকিৎসা পদ্ধতি রয়েছে।

এ জাতীয় আরও খবর

প্রধানমন্ত্রীর সঙ্গে জাপানের মিতসুই প্রতিনিধিদলের সাক্ষাৎ

শাহজালালে ট্রলি সংকট, নির্দেশনা মানেনি বেবিচক

নূরজাহান বেগমের মৃত্যু: যুগ্ম সচিব ছেলের বিরুদ্ধে ব্যবস্থা নেওয়ার ঘোষণা

হবিগঞ্জে ব্রাজিল-আর্জেন্টিনা সমর্থকদের সংঘর্ষ, আহত অর্ধশতাধিক

বিদ্যুতের প্রিপেইড মিটারের মাসিক চার্জ প্রত্যাহার

অবহেলায় মায়ের মৃত্যু নিয়ে ৪ সন্তানকে আইনি নোটিশ

গুলিয়াখালীতে সাগরে ভেসে যাওয়া ৪ পর্যটক উদ্ধার

অস্থিতিশীলতা সৃষ্টির চেষ্টা চলছে: মির্জা ফখরুল

বিদ্যুতের দাম বাড়ল, গড়ে ১৬.৬৮% বৃদ্ধি

অবহেলায় মায়ের মৃত্যু, অবশেষে যুগ্ম সচিব ছেলে ওএসডি

দেশের প্রতিটি মানুষকে চিন্তায় রেখে বাজেট দেওয়া হচ্ছে: অর্থমন্ত্রী

নেপালকে হারিয়ে সাফের ফাইনালে বাংলাদেশ