সোমবার, ১০ই মার্চ, ২০২৫ খ্রিস্টাব্দ ২৫শে ফাল্গুন, ১৪৩১ বঙ্গাব্দ

গাঁটের যন্ত্রণায় ভুগছেন? ঘরোয়া যে উপায়ে মিলবে স্বস্তি

news-image

লাইফস্টাইল ডেস্ক : শরীরের বিভিন্ন অংশে জয়েন্টে বা গাঁটে ব্যথায় ভোগেন অনেকেই। শুধু বয়ষ্করাই নয়, বর্তমানে প্রায় সব বয়সীদের মধ্যেই দেখা যায় এ সমস্যা। মূলত হাঁটু, কোমর, ঘাড়, পায়ের নীচের দিকে যন্ত্রণা হলে তাকে জয়েন্ট পেইন বা গাঁটের যন্ত্রণা বলে।

এক্ষেত্রে গাঁটের ব্যথা বা জয়েন্ট পেইন হলে তা দূর করার জন্য ঘরোয়া কিছু উপায় অনুসরণ করতে পারেন। চলুন জেনে নেওয়া যাক কী কী-

গাঁটে ব্যথা হলে যে অংশে হচ্ছে সেখানে আইস প্যাক বা বরফ সেঁক দিতে হবে। তাহলে আরাম পাবেন। বর্তমানে চিকিৎসকরাও গরম সেঁকের পরিবর্তে বরফ সেঁক বা আইস প্যাক ব্যবহার করতে বলেন। তবে এই অভ্যাস করার আগে একবার চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলে নেওয়া জরুরি।

শরীরচর্চা করুন
নিয়মিত শরীরচর্চা করতে হবে জয়েন্ট পেইন দূর করার জন্য। তবে শারীরিক ক্ষমতার বেশি শরীরচর্চা করা উচিত নয়। জিমে গিয়ে শরীরচর্চা করলে অবশ্যই প্রশিক্ষকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

গাঁটে ব্যথার সমস্যা থাকলে বেশি ওজন ও ভারী জিনিসপত্র টানবেন না। তাহলে বিপদ বাড়বে। সিঁড়িতে ওঠানামার বিষয়েও সতর্ক হতে হবে, দরকার না হলে সিঁড়ি ভাঙবেন না। বিশেষ করে যাঁদের হাঁটুর সমস্যা আছে কিংবা ব্যথা অনুভব করেন তারা হাঁটাচলার বিষয়ে সতর্ক থাকুন।

জয়েন্ট পেইন কমানোর জন্য ওজন কমানো জরুরি। কারণ ওজন যত বেশি হবে, বিভিন্ন গাঁট বা জয়েন্ট অংশে তত বেশি চাপ পড়বে। তাই খাওয়া-দাওয়ার দিকে নজর দিয়ে, শরীরচর্চা করে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করতে হবে।

বিশ্রাম নিন
গাঁটের ব্যথা হলে শরীরকে বিশ্রাম দিতে হবে। না হলে যন্ত্রণা আরও বাড়বে। তাই হাতে-পায়ে যন্ত্রণা হলে আগে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। আর নিজেকে যতটা সম্ভব ভারী কাজ করার থেকে বিরত রাখুন।

গাঁটের ব্যথা কমানোর জন্য অনেকেই নিজে নিজে ওষুধ খান। ডাক্তারের পরামর্শ না নিয়ে কোনো ওষুধ খাবেন না। নিজের ইচ্ছেমতো ব্যথা কমানোর ওষুধ খেলে বয়স হলে অতি অবশ্যই বিকল হবে কিডনি। আরও একাধিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।

 

এ জাতীয় আরও খবর

আশুলিয়ায় ককটেল ফাটিয়ে স্বর্ণের দোকানে ডাকাতি, ছুরিকাঘাতে মালিক নিহত

নারায়ণগঞ্জে ছাত্রদল কর্মীকে ছুরিকাঘাতে হত্যা

রিজার্ভ বেড়ে দাঁড়িয়েছে ২১ দশমিক ৪০ বিলিয়ন ডলার

ওয়েব ফিল্ম ‘ঘুমপরী’র জন্য প্রশংসায় ভাসছেন তানজিন তিশা

নারী নিপীড়নের প্রতিবাদে ঢাবিতে মশাল বিক্ষোভ

ধর্ষণের শাস্তি ফাঁসির দাবিতে বিভিন্ন জেলায় মশাল মিছিল

চ্যাম্পিয়ন্স ট্রফিতে চ্যাম্পিয়ন ভারত

৩ বিভাগে বজ্রবৃষ্টির আভাস

কিশোর গ্যাংয়ের পৃষ্ঠপোষক আওয়ামী কাউন্সিলর, অস্থিতিশীল করছে মোহাম্মদপুর

গাজায় বিদ্যুৎ সরবরাহ বন্ধের ঘোষণা ইসরায়েলের

প্রতিবেশীকে মারধরের অভিযোগে শ্রীলংকান ক্রিকেটার গ্রেপ্তার

ধর্ষণ-নির্যাতন মোকাবেলায় চালু হচ্ছে হটলাইন