বুধবার, ৩রা জুন, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ২০শে জ্যৈষ্ঠ, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

আপনার চোখ ভালো রাখতে মেনে চলুন এই ৮টি টিপস

news-image

লাইফস্টাইল ডেস্ক :চোখ, দেহের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ও জটিল ইন্দ্রিয়। চোখের সামান্যতম সমস্যাও তাই কখনও অবহেলা করা উচিত নয়। চোখের সামান্য সমস্যা থেকে আপনি দৃষ্টিশক্তিও হারাতে পারেন। চোখ ভালো রাখতে কী কী করবেন? জেনে নিন-

১) ফল ও সবজি- চোখ ভালো রাখতে গাজরের পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাকসবজি, বাদাম, কমলা খান। যেগুলি সবগুলিই প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদানে সমৃদ্ধ।

২) ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড- চোখ ভালো রাখতে স্যালমন, টুনা, হ্যালিবাটের মত ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ মাছ খান।

৩) ওজন কমানো- ওবেসিটি বা অত্যধিক মাত্রায় ওজন বৃদ্ধিতে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে। ডায়াবেটিসের ফলে চোখ মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

৪) ধূমপান ছাড়ুন- ধূমপানে ক্ষতি হয় চোখেরও। রেটিনা ক্ষতিগ্রস্ত হয়। ছানি পড়ে। চোখের স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত হয়। চোখ ভালো রাখতে চাই ধূমপান ছাড়ুন।

৫) আল্ট্রা-ভায়োলেট প্রোটেকশন- খালি চোখে কখনও সূর্যের দিকে তাকানো উচিত নয়। কারণ UV রে-তে রেটিনা মারাত্মক ক্ষতিগ্রস্ত হয়। রোদে বেরনোর সময় সানগ্লাস বা স্পোর্টস গগলস পড়ে নেওয়া মাস্ট।

৬) চোখে জলের ঝাপটা- দিনে ১০ থেকে ১৫ বার চোখে-মুখে ঠান্ডা জলের ঝাপটা দেওয়া উচিত। তাতে চোখ ঠান্ডা থাকে। চোখ আর্দ্র হয় ও রক্তসঞ্চালন বাড়ে। তবে চোখে কখনও বরফ ও গরম জল দেওয়া উচিত নয়।

৭) পর্যাপ্ত ঘুম- প্রতিদিন রাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম আপনার চোখকে সুস্থ রাখে। ঘুমের সময় চোখের পেশী শিথিল হয়। সতেজ হয়ে ওঠে। কম ঘুমে চোখের পেশীতে প্রদাহ সৃষ্টি হতে পারে।

৮) নিয়মিত চোখ পরীক্ষা- বছরে অন্তত দুবার নিয়ম করে চোখ পরীক্ষা করানো দরকার। যাতে চোখের সামান্যতম সমস্যা অল্পেই ধরা পড়ে। যেমন ছানি, গ্লুকোমা এবং রেটিনার ম্যাকুলার ক্ষয়ের মত মারাত্মক সমস্যা, যার ফলে আপনি দৃষ্টিশক্তিও হারাতে পারেন।

এ জাতীয় আরও খবর

নূরজাহান বেগমের মৃত্যু: যুগ্ম সচিব ছেলের বিরুদ্ধে ব্যবস্থা নেওয়ার ঘোষণা

হবিগঞ্জে ব্রাজিল-আর্জেন্টিনা সমর্থকদের সংঘর্ষ, আহত অর্ধশতাধিক

বিদ্যুতের প্রিপেইড মিটারের মাসিক চার্জ প্রত্যাহার

অবহেলায় মায়ের মৃত্যু নিয়ে ৪ সন্তানকে আইনি নোটিশ

গুলিয়াখালীতে সাগরে ভেসে যাওয়া ৪ পর্যটক উদ্ধার

অস্থিতিশীলতা সৃষ্টির চেষ্টা চলছে: মির্জা ফখরুল

বিদ্যুতের দাম বাড়ল, গড়ে ১৬.৬৮% বৃদ্ধি

অবহেলায় মায়ের মৃত্যু, অবশেষে যুগ্ম সচিব ছেলে ওএসডি

দেশের প্রতিটি মানুষকে চিন্তায় রেখে বাজেট দেওয়া হচ্ছে: অর্থমন্ত্রী

নেপালকে হারিয়ে সাফের ফাইনালে বাংলাদেশ

হাম ও উপসর্গে মৃত্যু ৬০০ ছাড়াল

জিম্বাবুয়ের বিপক্ষে যেমন হচ্ছে বাংলাদেশ দল