বুধবার, ২৪শে জুন, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ১০ই আষাঢ়, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

আপনার চোখ ভালো রাখতে মেনে চলুন এই ৮টি টিপস

news-image

লাইফস্টাইল ডেস্ক :চোখ, দেহের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ও জটিল ইন্দ্রিয়। চোখের সামান্যতম সমস্যাও তাই কখনও অবহেলা করা উচিত নয়। চোখের সামান্য সমস্যা থেকে আপনি দৃষ্টিশক্তিও হারাতে পারেন। চোখ ভালো রাখতে কী কী করবেন? জেনে নিন-

১) ফল ও সবজি- চোখ ভালো রাখতে গাজরের পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাকসবজি, বাদাম, কমলা খান। যেগুলি সবগুলিই প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদানে সমৃদ্ধ।

২) ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড- চোখ ভালো রাখতে স্যালমন, টুনা, হ্যালিবাটের মত ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ মাছ খান।

৩) ওজন কমানো- ওবেসিটি বা অত্যধিক মাত্রায় ওজন বৃদ্ধিতে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে। ডায়াবেটিসের ফলে চোখ মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

৪) ধূমপান ছাড়ুন- ধূমপানে ক্ষতি হয় চোখেরও। রেটিনা ক্ষতিগ্রস্ত হয়। ছানি পড়ে। চোখের স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত হয়। চোখ ভালো রাখতে চাই ধূমপান ছাড়ুন।

৫) আল্ট্রা-ভায়োলেট প্রোটেকশন- খালি চোখে কখনও সূর্যের দিকে তাকানো উচিত নয়। কারণ UV রে-তে রেটিনা মারাত্মক ক্ষতিগ্রস্ত হয়। রোদে বেরনোর সময় সানগ্লাস বা স্পোর্টস গগলস পড়ে নেওয়া মাস্ট।

৬) চোখে জলের ঝাপটা- দিনে ১০ থেকে ১৫ বার চোখে-মুখে ঠান্ডা জলের ঝাপটা দেওয়া উচিত। তাতে চোখ ঠান্ডা থাকে। চোখ আর্দ্র হয় ও রক্তসঞ্চালন বাড়ে। তবে চোখে কখনও বরফ ও গরম জল দেওয়া উচিত নয়।

৭) পর্যাপ্ত ঘুম- প্রতিদিন রাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম আপনার চোখকে সুস্থ রাখে। ঘুমের সময় চোখের পেশী শিথিল হয়। সতেজ হয়ে ওঠে। কম ঘুমে চোখের পেশীতে প্রদাহ সৃষ্টি হতে পারে।

৮) নিয়মিত চোখ পরীক্ষা- বছরে অন্তত দুবার নিয়ম করে চোখ পরীক্ষা করানো দরকার। যাতে চোখের সামান্যতম সমস্যা অল্পেই ধরা পড়ে। যেমন ছানি, গ্লুকোমা এবং রেটিনার ম্যাকুলার ক্ষয়ের মত মারাত্মক সমস্যা, যার ফলে আপনি দৃষ্টিশক্তিও হারাতে পারেন।

এ জাতীয় আরও খবর

‘কথিত স্বামী’ গুঞ্জনে চটেছেন ববি, দিলেন ওপেন চ্যালেঞ্জ

মৃত্যুই আমাদের সবার শেষ গন্তব্য : পিয়া জান্নাতুল

ইনস্টাগ্রামে বিজয়কে আনফলো তৃষার!

১৭ মিনিটে পর্তুগালের ২ গোল

শিবির নেতা সাইফুল্লাহ হত্যার ঘটনায় ২১ জনের নামে মামলা, গ্রেপ্তার ৪

ক্ষমতায় বসার পর বিএনপির সুর পাল্টে গেছে : ডা. শফিকুর রহমান

রোনালদোর বিশ্ব রেকর্ড গোলে এগিয়ে পর্তুগাল

ইনার হুইল প্রেসিডেন্টের সঙ্গে রাষ্ট্রপতির সাক্ষাৎ

স্থানীয় নির্বাচন শুরু হতে পারে সেপ্টেম্বর থেকে

ডব্লিউইএফ প্রেসিডেন্টের সঙ্গে প্রধানমন্ত্রীর বৈঠক

আওয়ামী লীগের সমালোচনায় রিজভী, চক্রান্তের অভিযোগ বিএনপির

ইউরোপজুড়ে ভয়াবহ তাপপ্রবাহ, ফ্রান্সে ১৮ জনের মৃত্যু