মঙ্গলবার, ২রা জুন, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ১৯শে জ্যৈষ্ঠ, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

ঘুমিয়েই ওজন কমানোর উপায়

news-image

লাইফস্টাইল ডেস্ক : আপনি খুব ঘুম কাতুরে, এদিকে ওজন বেড়েই চলেছে দিনদিন। ওজন কমানোর জন্য মানুষ কত কী করে। ডায়েটে নানা পরিবর্তন, সাত সকালে উঠে শরীরচর্চা, জিমে ভর্তি হওয়া, দুবেলা নিয়ম করে হাঁটতে বের হওয়া- কিছুই বাদ পাড়ে না। এদিকে আপনি ঘুমিয়ে থেকেই ওজন কমিয়ে ফেলবেন, তাতো সম্ভব নয়! তবে এই অসম্ভব ব্যাপারটিই সম্ভব করা যাবে কিছু কৌশলে। অর্থাৎ আপনি আরাম করে ঘুমাবেন, এদিকে আপনার ওজন কমতে থাকবে হু হু করে। জেনে নিন সেই সহজ কৌশলগুলো-

শরীরচর্চা

বিকেলের পর বা রাতে কাজ থেকে ফেরার পর শরীরচর্চা করতে পারলে খাবার পরিপাকের হার বৃদ্ধি পায়। শুধু তাই নয়, এর ফলে ঘুমানোর সময় বেশি ক্যালোরি পোড়ে।

লবণ কম খাওয়া

রাতের খাবারে লবণ যতটা সম্ভব কম ব্যবহার করুন। কারণ, লবণে থাকা সোডিয়াম জাতীয় উপাদান সারারাত আমাদের শরীরে থেকে যায় আর খাবার হজমের ক্ষেত্রে বাধা হয়ে দাঁড়ায়।

শীতল ঘরে ঘুম

ঠান্ডা ঘরে ঘুমালে অনেক বেশি ক্যালোরি পোড়ে। ‘নর্থ আমেরিকান জার্নাল অফ মেডিকেল সায়েন্স’-এ প্রকাশিত একটি সমীক্ষার রিপোর্টে বলা হয়েছে, যাদের অপেক্ষাকৃত ঠান্ডা ঘরে ঘুমানোর অভ্যাস, তাদের ঘুমের সময় বেশি ক্যালোরি পোড়ে।

গোসল

ঘুমাতে যাওয়ার আগে ঠান্ডা পানিতে গোসল করুন। এরপর আরাম করে ঘুমান। নিয়মিত এমনটা করলে মেদ ঝরবে, ওজনও কমবে।

পানি পান

ঘুমাতে যাওয়ার আগে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন। এতেও আপনার মেদ ঝরবে দ্রুত।

এ জাতীয় আরও খবর

তাকওয়া মসজিদে হবে তোফায়েল আহমেদের প্রথম জানাজা

অনিয়মের অভিযোগে ডিএসসিসির নির্বাহী প্রকৌশলী বরখাস্ত

চামড়ার বাজারে আবারও ধস, দাম অর্ধেকে নেমে এসেছে

গরমের দাপট আরও বৃদ্ধির আভাস

ঈদ ব্যবস্থাপনায় সরকারের উদ্যোগে জবাবদিহিতা ও সমন্বয়ের দাবি মাহদী আমিনের

“মটকা গরম করবেন না, সামলাইতে পারবেন না”—জামায়াত এমপির মন্তব্য

৭৮ দিনে হাম ও উপসর্গে ৫৮৮ শিশুর মৃত্যু

জেনেভা ক্যাম্পে র‍্যাব-পুলিশের যৌথ অভিযান

এইচএসসি পরীক্ষা নিয়ে বোর্ডের জরুরি নির্দেশ

তোফায়েল আহমেদ: সংগ্রাম ও নেতৃত্বের দীর্ঘ পথচলা

মে তে এলো দ্বিতীয় সর্বোচ্চ রেমিট্যান্স

আইন মেনেই ইসলামী ব্যাংক নিয়ে সিদ্ধান্ত: বাংলাদেশ ব্যাংক