দুপুরে ভাত খেয়ে ঘুমালে শরীর-মনের উপকারি
লাইফস্টাইল ডেস্ক : দুপুরে ভাত খেয়ে ঘুমাতে পছন্দ করেন অনেকেই। তবে বর্তমানে কর্মব্যস্ততার কারণে দুপুরে ভাত খেয়ে ঘুমানোর সুযোগ পান না অনেকেই। কিন্তু জানেন কি ভাত খেয়ে ঘুম আমাদের শরীর-মনের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারি। একাধিক গবেষণায় জানা গেছে ভাত খেয়ে ঘুমানোর অনেক উপকারিতা রয়েছে।
অনেক গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ঘুম কম হলে আমাদের শরীরে কর্টিসোল হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যায়। এই হরমোনর প্রভাবে বেড়ে যায় মানসিক চাপ।
দিনের বেলা অল্প সময়ের জন্য হলেও এই ভাত খেয়ে ঘুমালে আমাদের শরীরে সক্রিয় কর্টিসলের ক্ষরণ কমাতে সাহায্য করে।
অফিসে হোক বা বাড়িতে আপনি যেখানেই কাজ করুন না কেন তার জন্য প্রয়োজন মনোযোগ। একটি মার্কিন গবেষণায় বলা হয়েছে, ৪০ মিনিটের ভাতের পর ঘুম বা ন্যাপ যে কোনো কাজেই আমাদের ১০০ শতাংশ মনোযোগ বাড়ায়।
গবেষকরা আরো বলেন, শরীর সতেজ করতে প্রতিদিন ভাত খাওয়ার পর অন্তত ২০ মিনিটের জন্য ন্যাপ নেয়া প্রয়োজন। প্রতিদিন অন্তত ২০ মিনিটের ন্যাপ আমাদের স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, কাজের ফাঁকে অন্তত ২০ মিনিটের ন্যাপ সৃজনশীলতা বাড়াতেও সাহায্য করে।
