বুধবার, ২৪শে জুন, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ১০ই আষাঢ়, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

প্রোটিন থাকে যেসব খাবারে

news-image
অনলাইন ডেস্ক : প্রোটিন শরীররে অন্যতম দরকারী একটি উপদান, যা আছে প্রাকৃতিকভাবে প্রাপ্ত খাবারে। প্রাকৃতিক উপায়ে শরীরের প্রেটিনেরর চাহিদা পূরণের জন্য রয়েছে বিভিন্ন খাবার।
ডিম
পেশি গঠনের জন্য আদর্শ খাবার ডিম। প্রোটিনযুক্ত অন্য যে কোনো খাবারের তুলনায় ডিমে প্রোটিনের পরিমাণ বেশি। এছাড়া শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড তো আছেই।
প্রোটিন থাকে যেসব খাবারে

মুরগির বুকের মাংস
প্রোটিনের সবচে ভালো উৎস হিসেবে ডিমের পরই মুরগির মাংসের স্থান। চামড়া ছাড়া খেলে এতে আছে পর্যাপ্ত পরিমাণ স্বাস্থ্যকর প্রোটিন।
প্রোটিন থাকে যেসব খাবারে

স্যামন মাছ
অন্যান্য যে কোনো সামুদ্রিক খাবারের তুলনায় স্যামন মাছ থেকে প্রায় ২৫ শতাংশ বেশি প্রোটিন পাওয়া যায়। প্রোটিন ছাড়াও এ মাছে আছে ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড।
দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার
দুধে প্রচুর প্রোটিন থাকে। আর দুগ্ধজাত খাবারও প্রোটিনের অন্যতম একটি উৎস।
ছালসহ গম
খাবারে ছালসহ গমের তৈরি রুটির উপকারিতা সম্পর্কে অনেকেই উদাসিন। শরীরের দৈনিক প্রোটিনের চাহিদা পূরণে অনেক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে সক্ষম গমেরছাল ও ছালসহ গম।
প্রোটিন থাকে যেসব খাবারে

বীজজাতীয় খাবার
বিভিন্ন ধরনের শিমের বিচি, মটরশুঁটি ইত্যাদি সবই প্রোটিনের ভালো এবং উপকারী উৎস। এছাড়া কাজুবাদাম, সূর্যমুখীর বীজ, তিসি ও কুমড়ার বিচিতে প্রচুর প্রোটিন থাকে। সূত্র: ফুড ব্লগ

এ জাতীয় আরও খবর

‘কথিত স্বামী’ গুঞ্জনে চটেছেন ববি, দিলেন ওপেন চ্যালেঞ্জ

মৃত্যুই আমাদের সবার শেষ গন্তব্য : পিয়া জান্নাতুল

ইনস্টাগ্রামে বিজয়কে আনফলো তৃষার!

১৭ মিনিটে পর্তুগালের ২ গোল

শিবির নেতা সাইফুল্লাহ হত্যার ঘটনায় ২১ জনের নামে মামলা, গ্রেপ্তার ৪

ক্ষমতায় বসার পর বিএনপির সুর পাল্টে গেছে : ডা. শফিকুর রহমান

রোনালদোর বিশ্ব রেকর্ড গোলে এগিয়ে পর্তুগাল

ইনার হুইল প্রেসিডেন্টের সঙ্গে রাষ্ট্রপতির সাক্ষাৎ

স্থানীয় নির্বাচন শুরু হতে পারে সেপ্টেম্বর থেকে

ডব্লিউইএফ প্রেসিডেন্টের সঙ্গে প্রধানমন্ত্রীর বৈঠক

আওয়ামী লীগের সমালোচনায় রিজভী, চক্রান্তের অভিযোগ বিএনপির

ইউরোপজুড়ে ভয়াবহ তাপপ্রবাহ, ফ্রান্সে ১৮ জনের মৃত্যু