বুধবার, ৩রা জুন, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ২০শে জ্যৈষ্ঠ, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

আপনি সুস্থ কিনা তা ঘুমই বলে দেবে!

news-image

স্বাস্থ্য ডেস্ক : স্বাস্থ্য সম্পর্কে আমাদের কোনো ধারণাই থাকে না। কারণ আমরা হিসাব-নিকাশ করে কোনো কিছু করি না। তবে এবার ঘুমই বলে দেবে আপনি সুস্থ কিনা।

নিজের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে কিংবা স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ডায়েট, জিম করা নিয়ে আমরা যতোটা মাথা ঘামাই, ঘুমকে কিন্তু ততোটাই অবহেলা করি। অথচ বিশেষজ্ঞরা সুস্থ থাকার জন্য সবচেয়ে বেশি গুরুত্ব দেন ঘুমকেই। বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, ভালো ঘুম যেমন আমাদের স্বাস্থ্য ভালো রাখে তেমনই এতে আমাদের কর্মক্ষমতাও বাড়ে।

বিশেষ করে যাদের অফিসে কাজের শিফট পরিবর্তিত হয় তাদের ক্ষেত্রে ঘুম নানাভাবে বিঘ্নিত হয়ে থাকে। তবে বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, ভােলো ঘুম হওয়ার জন্য প্রাথমিক শর্তই হলো ঘুমাতে যাওয়ার নির্দিষ্ট সময় মেনে চলা।

এখন প্রশ্ন হলো কীভাবে বুঝবেন আপনার যথেষ্ট ভালো ঘুম হচ্ছে কিনা? যদি আপনি বিছানায় শোওয়ার ৩০ মিনিটের মধ্যেই ঘুমিয়ে পড়েন এবং রাতে একবারের বেশি ঘুম না ভাঙে তাহলে আপনাকে বুঝতে হবে অভ্যাস ভালো ও স্বাস্থ্যকর ঘুম হচ্ছে।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশলান স্লিপ ফাউন্ডেশন (এনএসএফ) হতে প্রকাশিত এক রিপোর্টে বলা হয়, যতোক্ষণ আপনি বিছানায় শুয়ে থাকবেন তার ৮৫% সময় যদি টানা ঘুম হয় ও মাঝ রাতে ঘুম ভেঙে গেলে ২০ মিনিটের মধ্যে যদি আবার ঘুমিয়ে পড়তে পারেন, তাহলেই ঘুম আপনার স্বাস্থ্যে ভালো প্রভাব ফেলবে।

আর ঘুম কম হলে কী কী সমস্যা হতে পারে সে বিষয়ে গবেষকরা জানিয়েছেন, ঘুম কম হলে মেজাজ হারানো, হার্টের সমস্যা, অবসাদ, মোটা হয়ে যাওয়া এমন কি হঠাৎ দুর্বল হয়ে পড়ার মতো সমস্যাও হতে পারে।

এনএসএফ-এর সাম্প্রতিক স্লিপ হেলথ ইনডেক্স বলেছে, সারাবিশ্বের ২৭ শতাংশ মানুষের বিছানায় শোওয়ার পর ঘুম আসতে ৩০ মিনিটের বেশি সময় লেগে যায়। তাই বাড়ছে স্লিপ ডিজঅর্ডারের সমস্যা।

কেনো বর্তমান প্রজন্ম এতো বেশি স্লিপ ডিজঅর্ডারের শিকার? মূলত অতিরিক্ত স্ট্রেস এবং টেকনোলজি নির্ভরশীলতাই এর কারণ বলে জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। তবে নিজেদের ঘুমের মান পরীক্ষা করতে টেকনোলজির সাহায্য নিতে বলেছেন বিশেষজ্ঞরা।

এই সমস্যা সমাধানে স্লিপ টেকনোলজি ডিভাইস তৈরি করেছেন মার্কিন গবেষকরা। ঘুমের সময় যদি এই গ্যাজেট পরে নেওয়া হয় কিংবা খাটের পাশের টেবিলে রাখা হয়, তাহলে এই গ্যাজেটই বলে দেবে আপনি কতোক্ষণ ঘুমিয়েছেন, কতোক্ষণ সময় গভীর ঘুম হয়েছে, কতোক্ষণ সময় হালকা ঘুম হয়েছে, কতোবার ঘুম ভাঙছে এবং আবার ঘুমিয়ে পড়তে আপনার কতোক্ষণ সময় লাগছে। সম্প্রতি স্লিপ হেলথ জার্নালে এই গবেষণাটির ফলাফল প্রকাশিত হয়। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার

এ জাতীয় আরও খবর

প্রধানমন্ত্রীর সঙ্গে জাপানের মিতসুই প্রতিনিধিদলের সাক্ষাৎ

শাহজালালে ট্রলি সংকট, নির্দেশনা মানেনি বেবিচক

নূরজাহান বেগমের মৃত্যু: যুগ্ম সচিব ছেলের বিরুদ্ধে ব্যবস্থা নেওয়ার ঘোষণা

হবিগঞ্জে ব্রাজিল-আর্জেন্টিনা সমর্থকদের সংঘর্ষ, আহত অর্ধশতাধিক

বিদ্যুতের প্রিপেইড মিটারের মাসিক চার্জ প্রত্যাহার

অবহেলায় মায়ের মৃত্যু নিয়ে ৪ সন্তানকে আইনি নোটিশ

গুলিয়াখালীতে সাগরে ভেসে যাওয়া ৪ পর্যটক উদ্ধার

অস্থিতিশীলতা সৃষ্টির চেষ্টা চলছে: মির্জা ফখরুল

বিদ্যুতের দাম বাড়ল, গড়ে ১৬.৬৮% বৃদ্ধি

অবহেলায় মায়ের মৃত্যু, অবশেষে যুগ্ম সচিব ছেলে ওএসডি

দেশের প্রতিটি মানুষকে চিন্তায় রেখে বাজেট দেওয়া হচ্ছে: অর্থমন্ত্রী

নেপালকে হারিয়ে সাফের ফাইনালে বাংলাদেশ