বুধবার, ২৪শে জুন, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ১০ই আষাঢ়, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

মাশরুমের যত পুষ্টিগুণ

news-image

অনলাইন ডেস্ক : মাশরুম কেবল খেতেই সুস্বাদু নয়, এর রয়েছে অনেক পুষ্টিগুণও। মাশরুমে পাওয়া যায় ফাইবার, ভিটামিন বি২, ভিটামিন বি৬, ভিটামিন বি৯, ভিটামিন বি৫, কপার, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, সিলিয়াম, জিঙ্ক, ফরফরাস ও পটাসিয়ামসহ আরও বেশকিছু প্রয়োজনীয় উপাদান যা সুস্থতার জন্য জরুরি।

জেনে নিন মাশরুম কেন খাবেন-

মাশরুম অত্যন্ত নিরাপদ একটি খাবার। খুবই কম ক্যালোরি ও ফ্যাট রয়েছে এতে। মাশরুমে ৮০ থেকে ৯০ অংশই পানি।
কলার থেকেও বেশি পটাসিয়াম পাওয়া যায় মাশরুম থেকে। নিয়মিত মাশরুম খেলে দূরে থাকতে পারবেন উচ্চ রক্তচাপ থেকে।
মাশরুমে থাকা কপার হৃদরোগ থেকে সুরক্ষা করতে পারে। দৈনন্দিন কপারের চাহিদার প্রায় ৪০ ভাগ পূরণ করতে সক্ষম মাশরুম।
শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে মাশরুম।
গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা ও হজমে গণ্ডগোল থাকলে সাদা মাশরুম খেতে পারেন।
বিভিন্ন ধরনের ইনফেকশন থেকে শরীরকে রক্ষা করে মাশরুম।
মাশরুমে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, প্রোটিন ও ভিটামিন বি। এগুলো সুস্থতার জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।

এ জাতীয় আরও খবর

‘কথিত স্বামী’ গুঞ্জনে চটেছেন ববি, দিলেন ওপেন চ্যালেঞ্জ

মৃত্যুই আমাদের সবার শেষ গন্তব্য : পিয়া জান্নাতুল

ইনস্টাগ্রামে বিজয়কে আনফলো তৃষার!

১৭ মিনিটে পর্তুগালের ২ গোল

শিবির নেতা সাইফুল্লাহ হত্যার ঘটনায় ২১ জনের নামে মামলা, গ্রেপ্তার ৪

ক্ষমতায় বসার পর বিএনপির সুর পাল্টে গেছে : ডা. শফিকুর রহমান

রোনালদোর বিশ্ব রেকর্ড গোলে এগিয়ে পর্তুগাল

ইনার হুইল প্রেসিডেন্টের সঙ্গে রাষ্ট্রপতির সাক্ষাৎ

স্থানীয় নির্বাচন শুরু হতে পারে সেপ্টেম্বর থেকে

ডব্লিউইএফ প্রেসিডেন্টের সঙ্গে প্রধানমন্ত্রীর বৈঠক

আওয়ামী লীগের সমালোচনায় রিজভী, চক্রান্তের অভিযোগ বিএনপির

ইউরোপজুড়ে ভয়াবহ তাপপ্রবাহ, ফ্রান্সে ১৮ জনের মৃত্যু