বৃহস্পতিবার, ৪ঠা জুন, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ২১শে জ্যৈষ্ঠ, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

কর্মক্ষেত্রে কাজের উদ্যম ফেরাবে যেসব খাবার

news-image

অনলাইন ডেস্ক : কর্মক্ষেত্রে অনেকেই নানা কারণে উদ্যম হারিয়ে ফেলেন। এতে সঠিকভাবে কাজ করতে বাধার সম্মুখীন হন কর্মীরা। আর এ পরিস্থিতি কাটাতে পারে কিছু খাবার। এ লেখায় তুলে ধরা হলো তেমন কিছু খাবার, যা কাজের উদ্যম ফেরাতে পারে। এক প্রতিবেদনে বিষয়টি জানিয়েছে টাইমস অব ইন্ডিয়া।

১. ডিম
উচ্চ প্রোটিনযুক্ত ডিম হতে পারে উদ্যম ফেরানোর অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি খাবার। আপনার দিনের কর্মব্যস্ততার উদ্যম যোগাতে পারে ডিম। এতে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন, মিনারেল ও প্রোটিন। আর এ পুষ্টিগুণ আপনার এনার্জি যোগাবে। আগে অনেকেরই ধারণা ছিল ডিমের বাড়তি কোলস্টেরল স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। যদিও এখন গবেষকরা জানিয়েছেন দৈনিক দুটি ডিম খেলে ক্ষতি নেই।

২. হোল গ্রেন ব্রেড
সাদা ব্রেডের বদলে আপনার প্লেটে রাখুন বাদামি বা হোল গ্রেন ব্রেড। এটি ফাইবারের পাশাপাশি আপনার ভিটামিন ই, ভিটামিন বি ও এনার্জি যোগাবে।

২. কমলা
প্রতিদিন রসালো কমলা ও এ জাতীয় ফল খান। কর্মক্ষেত্রে এটি আপনার উদ্যম যোগাবে। কমলাতে রয়েছে প্রচুর ভিটামি সি, ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস ও ফলেট। এটি রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়।

৩. রসালো ফল
বিভিন্ন ধরনের রসালো ফলমূল আপনার উদ্যম যোগাবে। তাই কর্মস্থলে উদ্যমের জন্য নিয়মিত নানা ধরনের রসালো ফলমূল খান।

৪. ওমেগা ৩ যুক্ত খাবার
ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড রয়েছে এমন খাবার আপনার শুধু উদ্যমই ফেরাবে না আরও বহু উপকার করবে। তাই এ ধরনের খাবার আপনার খাদ্যতালিকায় রাখুন।

৫. দেশি ফলমূল
বিভিন্ন ধরনের দেশি ফলমূলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও জলীয় অংশ। পেয়ারা, বড়ই, কলা ইত্যাদি ফলমূল নিয়মিত খেতে ভুলবেন না।

এ জাতীয় আরও খবর

প্রধানমন্ত্রীর সঙ্গে জাপানের মিতসুই প্রতিনিধিদলের সাক্ষাৎ

শাহজালালে ট্রলি সংকট, নির্দেশনা মানেনি বেবিচক

নূরজাহান বেগমের মৃত্যু: যুগ্ম সচিব ছেলের বিরুদ্ধে ব্যবস্থা নেওয়ার ঘোষণা

হবিগঞ্জে ব্রাজিল-আর্জেন্টিনা সমর্থকদের সংঘর্ষ, আহত অর্ধশতাধিক

বিদ্যুতের প্রিপেইড মিটারের মাসিক চার্জ প্রত্যাহার

অবহেলায় মায়ের মৃত্যু নিয়ে ৪ সন্তানকে আইনি নোটিশ

গুলিয়াখালীতে সাগরে ভেসে যাওয়া ৪ পর্যটক উদ্ধার

অস্থিতিশীলতা সৃষ্টির চেষ্টা চলছে: মির্জা ফখরুল

বিদ্যুতের দাম বাড়ল, গড়ে ১৬.৬৮% বৃদ্ধি

অবহেলায় মায়ের মৃত্যু, অবশেষে যুগ্ম সচিব ছেলে ওএসডি

দেশের প্রতিটি মানুষকে চিন্তায় রেখে বাজেট দেওয়া হচ্ছে: অর্থমন্ত্রী

নেপালকে হারিয়ে সাফের ফাইনালে বাংলাদেশ