বৃহস্পতিবার, ২৫শে জুন, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ১১ই আষাঢ়, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

লো ব্লাডপ্রেশারের লক্ষণ ও কমানোর ঘরোয়া উপায়

photo-1471330304আমরা অধিকাংশ সময় উচ্চ রক্তচাপের কথা শুনি। তবে নিম্ন রক্তচাপ বা রক্তচাপ কম হওয়া বা লো ব্লাডপ্রেশারও একটি বড় সমস্যা। বমি, বমি বমি ভাব, ঘুম ঘুম ভাব, বিষণ্ণতা, চোখে ঝাপসা দেখা, পানিশূন্যতা, মনোযোগের অভাব ইত্যাদি লো ব্লাডপ্রেশারের লক্ষণ।

বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের স্বাস্থ্য বিভাগে জানানো হয়েছে লো ব্লাডপ্রেশার কমানোর ঘরোয়া উপায়ের কথা।

পানি

লো ব্লাডপ্রেশার ঠিক করার প্রথম ঘরোয়া পদ্ধতি হলো পানি পান করা। কখনো কখনো লো প্রেশারের কারণে পানিশূন্যতা তৈরি হয়, তাই পানি পান করুন। এ ছাড়া পানি আছে এমন ফলও খেতে পারেন।

শরীরকে ঠান্ডা করুন

কখনো কখনো লো ব্লাডপ্রেশারের কারণে শরীরে গরম লাগতে পারে। এ সময় দ্রুত শরীরকে ঠান্ডা করার চেষ্টা করুন। ভালো হয় ঠান্ডা কোনো জায়গায় গিয়ে শরীরকে শিথিল করতে পারলে। বরফ ঘাড়ে দিতে পারেন স্বস্তি পাওয়ার জন্য।

খাবার

আর্দ্র ফল ও সবজি রক্তচাপকে স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে। ভিটামিন ও মিনারেলের অভাব হলে অনেক সময় লো প্রেশার হয়। ফল ও সবজি খাওয়া শরীরে ভিটামিন ও মিনারেলের চাহিদা পূরণ করবে।

ভিটামিন বি

ভিটামিন বি৯ ও বি ১২ লো ব্লাডপ্রেশার ঠিক করার জন্য জরুরি। পাতাকপি, ব্রকলি, ফুলকপি ইত্যাদির মধ্যে রয়েছে ফলিক এসিড। এগুলো খেতে পারেন। ভিটামিন বি১২ লো ব্লাডপ্রেশার কমাতে সহায়ক।

ব্যায়াম

ব্যায়াম হৃৎপিণ্ডের জন্য ভালো। এটি রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে। রক্তচাপ ঠিকঠাক রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন।

লবণ

যাঁদের রক্তচাপ বেশি, তাঁদের লবণ খাওয়া কমিয়ে দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। তাই রক্তচাপ কম হলে লবণ আছে এমন খাবার বেশি করে খান।

চিকিৎসক

এগুলোর কিছুই যদি কাজ না করে, তবে দ্রুত চিকিৎসকের কাছে যান ও পরামর্শ নিন।

এ জাতীয় আরও খবর

মুফতি ফয়জুল করিমের বিরুদ্ধে মামলা

জন্মদিনে মেসিকে চমকে দিলেন সতীর্থরা

বিদেশ থেকে অর্থ ফেরাতে ৯ আন্তর্জাতিক আইনি প্রতিষ্ঠান নিয়োগের প্রক্রিয়া শুরু : সংসদে অর্থমন্ত্রী

ধানমন্ডিতে সাংবাদিকদের ওপর হামলার ঘটনায় ৪ জনকে বহিষ্কার করলো জামায়াত

বেইজিংয়ে প্রধানমন্ত্রীকে গার্ড অব অনার ও লাল গালিচা সংবর্ধনা

তিন নারীর সঙ্গে বিবাহবহির্ভূত সম্পর্কের কথা স্বীকার করলেন বিল গেটস

স্থগিত হওয়ার শঙ্কায় ব্রাজিল-স্কটল্যান্ড ম্যাচ!

ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় ট্রেনে পাথর নিক্ষেপ, একজনের চোখ নষ্ট, আরেকজনের মাথায় ৫ সেলাই

রিজার্ভ ফের ৩৬ বিলিয়ন ডলার ছাড়াল

খাগড়াছড়িতে সেনা অভিযানে ১ নিহত, বিপুল অস্ত্র-গোলাবারুদ উদ্ধার

জুলাইয়ের মধ্যে মালয়েশিয়ার শ্রমবাজার নিয়ে সুখবর আসবে : প্রবাসীকল্যাণ মন্ত্রী

মালয়েশিয়ার প্রধানমন্ত্রীর ভিডিওতে হাবিবের গান