রাতে ঘুম না হলে করনীয়
রাতে ঘুম কম! এর থেকে মুক্তির উপায় অবশ্যই রয়েছে। তবে নিয়মিতভাবে রাতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। পাশাপাশি নিচের কাজগুলো করুন:
বেশি করে পানি খান: ক্লান্তির ফলে শরীরে আর্দ্রভাব কমে যায়। ফলে বেশি ক্লান্ত লাগে। এই অবস্থায় বেশি করে পানি খান যাতে শরীর আর্দ্র থাকে।
শরীর সচল রাখুন: এমন অবস্থায় শুয়ে-বসে না থেকে শরীর সচল রাখুন যাতে রক্ত সঞ্চালন ভালো হয়। মেটাবলিজম প্রক্রিয়াকে সচল রাখতে হালকা শরীরচর্চা করতে পারেন।
বেশি খাবেন না: রাতে ঘুম না হলে বেশি খেয়ে বদহজম করবেন না। এছাড়া খাবারে যাতে কার্বোহাইড্রেট বেশি না থাকে সেদিকেও খেয়াল রাখবেন।
সূর্যালোকে থাকুন: ঘুম কম হলে সূর্যালোক গায়ে মাখুন। এতে শরীরে ভিটামিন ডি প্রবেশ করবে যা আপনার মুড ও ফোকাস ঠিক রাখবে।
ঠাণ্ডা পানিতে গোসল করুন: ঘুম কম হলে বা অনিদ্রার শিকার হলে গরম পানিতে নয়, ঠাণ্ডা পানিতে গোসল করার অভ্যাস করুন।
