বুধবার, ২৪শে জুন, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ১০ই আষাঢ়, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

রাতে ঘুম না হলে করনীয়

no-sleep_122392রাতে ঘুম কম! এর থেকে মুক্তির উপায় অবশ্যই রয়েছে। তবে নিয়মিতভাবে রাতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। পাশাপাশি নিচের কাজগুলো করুন:

বেশি করে পানি খান: ক্লান্তির ফলে শরীরে আর্দ্রভাব কমে যায়। ফলে বেশি ক্লান্ত লাগে। এই অবস্থায় বেশি করে পানি খান যাতে শরীর আর্দ্র থাকে।

শরীর সচল রাখুন: এমন অবস্থায় শুয়ে-বসে না থেকে শরীর সচল রাখুন যাতে রক্ত সঞ্চালন ভালো হয়। মেটাবলিজম প্রক্রিয়াকে সচল রাখতে হালকা শরীরচর্চা করতে পারেন।

বেশি খাবেন না: রাতে ঘুম না হলে বেশি খেয়ে বদহজম করবেন না। এছাড়া খাবারে যাতে কার্বোহাইড্রেট বেশি না থাকে সেদিকেও খেয়াল রাখবেন।

সূর্যালোকে থাকুন: ঘুম কম হলে সূর্যালোক গায়ে মাখুন। এতে শরীরে ভিটামিন ডি প্রবেশ করবে যা আপনার মুড ও ফোকাস ঠিক রাখবে।

ঠাণ্ডা পানিতে গোসল করুন: ঘুম কম হলে বা অনিদ্রার শিকার হলে গরম পানিতে নয়, ঠাণ্ডা পানিতে গোসল করার অভ্যাস করুন।

এ জাতীয় আরও খবর

মালয়েশিয়ার প্রধানমন্ত্রীর ভিডিওতে হাবিবের গান

গাজায় শিশু হত্যার অভিযোগ জাতিসংঘ কমিশনের

আওয়ামী লীগের বিচারের দাবি জানালেন জামায়াত আমির

কাজাখ প্রধানমন্ত্রীর সঙ্গে বৈঠকে তারেক রহমান

তিন দিন বন্ধ থাকবে রাজধানীর কয়েকটি সড়ক

স্ত্রী মৃত্যুর মামলায় অভিনেতা আলভী রিমান্ডে

বেইজিং পৌঁছেছেন প্রধানমন্ত্রী তারেক রহমান

মেসি-রোনালদো পছন্দে রাজনৈতিক প্রভাব!

রোহিঙ্গাদের জন্য ১৩৭ কোটি টাকার সহায়তা চুক্তি

আইন কর্মকর্তাদের পদত্যাগে বিএনপির ‘রাজনৈতিক স্টান্ট’ অভিযোগ

দিল্লি বিমানবন্দর ইস্যুতে ভারতের ব্যাখ্যায় অসন্তুষ্ট ঢাকা

সাংবাদিকদের দিয়ে হাসপাতালের টয়লেট পরিষ্কারের প্রস্তাব