বুধবার, ২৪শে জুন, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ১০ই আষাঢ়, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

পানি পানে অনীহা? জেনে নিন কিছু টিপস

21782-boroনিউজ ডেস্ক : একজন পূর্ণ বয়স্ক মানুষের দিনে ৮ গ্লাস অথবা ২ লিটার পানি পান করা উচিত। কোন কোন বিশেষজ্ঞ মনে করেন ৭ গ্লাস অথবা তারচেয়ে বেশি পানি পান করা উচিত। কিন্তু এই পানি পানে অনেকের অনীহা কাজ করে। আপনি যদি তাদের দলের হয়ে থাকেন, তবে জেনে নিন শরীর হাইড্রেটেড রাখার জন্য সবসময় পানি পান করার প্রয়োজন নেই। কিছু খাবার আছে যা পানির চাহিদা পূরণ করে। চলুন জেনে নেওয়া যাক সেগুলো-

১। শসাঃ-
শসাতে ৯৬.৭% পানি রয়েছে। এটি আপনার শরীরে পানির চাহিদা পূরণ করে থাকে। সালাদ, শসার জুস অথবা খাবারের সাথে খালি শসা খেতে পারেন। এক কাপ শসা এক গ্লাস পানির সমান।

২। তরমুজঃ-
এই গরমে যে ফলগুলো বাজারে সবচেয়ে বেশি দেখতে পাওয়া যায়, তার মধ্যে তরমুজ অন্যতম। এতে ৯৩% পানি রয়েছে। এতে মিনারেল, লবণ এবং প্রাকৃতিক চিনি রয়েছে। শুধু তাই নয় তরমুজ ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম আরও অনেক ভিটামিনের চাহিদা পূরণ করে থাকে।

৩। টকদইঃ-
টকদইয়ে ৮৫% থেকে ৮৮% পর্যন্ত পানি রয়েছে। এছাড়া টকদইয়ে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন বি, রিবোফ্লেবিন রয়েছে। টকদই খালি অথবা অন্য যেকোন ফল অথবা সবজির সাথে মিশিয়ে খেতে পারেন।

৪। টমেটোঃ-
সালাদ অথবা খাবারে টমেটো রাখুন। টমেটোর ৯৪.৫% পানি। এটি শরীর হাইড্রেটেড করে পানির চাহিদা পূরণ করে থাকে।

৫। গাজরঃ-
আপাতত দৃষ্টিতে গাজরকে শক্ত অথবা সলিড খাবার মনে হলেও, এর ৯০% পানি। পানির সাথে সাথে এতে রয়েছে বিটা কারটিন যা দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি করে এবং ক্যান্সার প্রতিরোধ করে। সালাদ অথবা স্মুদি হিসেবে গাজর খেতে পারেন।

৬। ফুটি বা বাঙ্গিঃ-
এই ফলটিতে ৯০.২% শুধু পানি। একটি অর্ধেক ফুটি প্রায় সিকি পরিমাণ তরমুজের চাহিদা পূরণ করে। এতে ৫০% ক্যালরি এবং ১০০% ভিটামিন এ এবং সি রয়েছে। ফুটি জুস অথবা ফ্রুট সালাদ করে খেতে পারেন।

এ জাতীয় আরও খবর

মালয়েশিয়ার প্রধানমন্ত্রীর ভিডিওতে হাবিবের গান

গাজায় শিশু হত্যার অভিযোগ জাতিসংঘ কমিশনের

আওয়ামী লীগের বিচারের দাবি জানালেন জামায়াত আমির

কাজাখ প্রধানমন্ত্রীর সঙ্গে বৈঠকে তারেক রহমান

তিন দিন বন্ধ থাকবে রাজধানীর কয়েকটি সড়ক

স্ত্রী মৃত্যুর মামলায় অভিনেতা আলভী রিমান্ডে

বেইজিং পৌঁছেছেন প্রধানমন্ত্রী তারেক রহমান

মেসি-রোনালদো পছন্দে রাজনৈতিক প্রভাব!

রোহিঙ্গাদের জন্য ১৩৭ কোটি টাকার সহায়তা চুক্তি

আইন কর্মকর্তাদের পদত্যাগে বিএনপির ‘রাজনৈতিক স্টান্ট’ অভিযোগ

দিল্লি বিমানবন্দর ইস্যুতে ভারতের ব্যাখ্যায় অসন্তুষ্ট ঢাকা

সাংবাদিকদের দিয়ে হাসপাতালের টয়লেট পরিষ্কারের প্রস্তাব