ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে ব্যায়াম
স্বাস্থ্য ডেস্ক : রক্তে অতিরিক্ত চিনি নিয়ে দু’বেলা মুঠো মুঠো ওষুধ খাওয়া এখন বহু ঘরেরই চেনা ছবি। ডায়াবেটিসের চোখ রাঙানিতে মেপে চলা জীবনযাত্রায় অনেকেই ক্লান্ত। শরীরের বিভিন্ন অঙ্গে দেখা দিচ্ছে সমস্যা। ডায়াবেটিস অকার্যকর করে দিচ্ছে কিডনি, যকৃত, যৌনাঙ্গসহ শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ। ডায়াবেটিসের চোখ রাঙানিকে এক হাত নিতে প্রতি দিনের শরীরচর্যায় রাখুন এই সমস্ত যোগব্যয়ামগুলি। এতে ডায়াবেটিস যেমন থাকবে নিয়ন্ত্রণে, তেমনি বিকল হতে থাকা অঙ্গ-প্রত্যঙ্গগুলো সচল হয়ে উঠবে।
প্রাণায়াম- প্রাণায়াম রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে। শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখার পাশাপাশি মানসিক স্থিরতাও এনে দেয়।
হলাসন- এই আসন থাইরয়েড, প্যারাথাইরয়েড, ফুসফুসের কার্যকারিতাকে সচল রাখে।
সর্বাঙ্গাসন- থাইরয়েড গ্ল্যান্ডের কাজকে নিয়ন্ত্রণ করে এই আসন। পাচনতন্ত্র, স্নায়ুতন্ত্র এবং জননতন্ত্রকে সুস্থ রাখতেও এই আসন কার্যকরী।
পশ্চিমত্তাসন- পিঠের ব্যথার উপশম করে এই আসন। দেহের ঊর্ধ্বাঙ্গে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়।
ধনুরাসন- পিঠ এবং শিড়দাঁড়ার ব্যথা উপশম করে ধনুরাসন। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাতেও ভাল কাজ দেয় এই আসন।
বজ্রাসন- মানসিক অশান্তি দূর করার পাশাপাশি পেটের গোলমালও কমায় বজ্রাসন।
বালাসন- স্ট্রেস কমাতে ভাল ফল দেয় এই ব্যায়াম। শুধু তাই নয়, পিঠের ব্যথাতেও কাজ দেয় এই আসন।
সেতুবন্ধাসন- এই যোগাসনে মন হাল্কা হয়। হজমের গোলমালে ভাল কাজ দেয় এই আসন। পাশাপাশি আপনার রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে রাখে।
