বৃহস্পতিবার, ২৫শে জুন, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ১১ই আষাঢ়, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

রোজায় কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে যা করবেন

images (7)মহান রোজাব্রত পালনের সময় অনেকেই কোষ্ঠকাঠিন্য ও বদহজমের সমস্যায় ভোগেন। সারা দিন পানি পানের পরিমাণ কমে যাওয়ায় রমজান মাসে সব রোজাদারই কমবেশি কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগেন।

আঁশযুক্ত খাবার কম খেলেও হতে পারে কোষ্ঠকাঠিন্য। আবার খাবারের পরিমাণ বেশি হলে, অতিরিক্ত মসলাযুক্ত ও ভাজা-পোড়া খাবার খেলে রোজাদারদের অনেক সময় পেট ফেঁপে যায়, পেটে শব্দ হয়, পায়ুপথ দিয়ে ঘন ঘন বায়ু বের হয়। খাবার ঠিকমতো হজম না হলে এ রকম হতে পারে। আবার ডিম, ছোলা পেটে গ্যাস উৎপন্ন করে।

কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে যা করবেন

১. প্রচুর পানি পান করুন।

২. ইফতারিতে ফলের জুস পান করুন। তবে বাজারের প্যাকেটজাত জুস থেকে সাবধান। এগুলো উপকারের চেয়ে অপকারই করে বেশি। ফলের জুস ছাড়া ফ্রেশ ফল খান।

৩. আঁশযুক্ত খাবার (যেমন : আটা, শিমের বিচি, ছোলা, শাকসবজি, ফল) বেশি করে খান।

৪. চিনি, মিষ্টি ও কেক, পেস্ট্রি, চকলেট কম খান।

৫. খেজুর খেতে পারেন। প্রচুর আঁশ থাকায় এটি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।

৬. ডিম, ছোলা, মুড়ি কম পরিমাণে খান।

৭. তেল-মসলাযুক্ত খাবার পরিহার করুন।

৮. ভাজা-পোড়া খাবারকে না বলুন।

৯. নিয়মিত মলত্যাগের অভ্যাস করুন।

১০. কোষ্ঠকাঠিন্য দূর না হলে লেক্সিটিভ জাতীয় ওষুধ (যেমন : ল্যাকটুলোজ) খেতে পারেন। তবে যেকোনো ওষুধ সেবনের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

এ জাতীয় আরও খবর

মুফতি ফয়জুল করিমের বিরুদ্ধে মামলা

জন্মদিনে মেসিকে চমকে দিলেন সতীর্থরা

বিদেশ থেকে অর্থ ফেরাতে ৯ আন্তর্জাতিক আইনি প্রতিষ্ঠান নিয়োগের প্রক্রিয়া শুরু : সংসদে অর্থমন্ত্রী

ধানমন্ডিতে সাংবাদিকদের ওপর হামলার ঘটনায় ৪ জনকে বহিষ্কার করলো জামায়াত

বেইজিংয়ে প্রধানমন্ত্রীকে গার্ড অব অনার ও লাল গালিচা সংবর্ধনা

তিন নারীর সঙ্গে বিবাহবহির্ভূত সম্পর্কের কথা স্বীকার করলেন বিল গেটস

স্থগিত হওয়ার শঙ্কায় ব্রাজিল-স্কটল্যান্ড ম্যাচ!

ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় ট্রেনে পাথর নিক্ষেপ, একজনের চোখ নষ্ট, আরেকজনের মাথায় ৫ সেলাই

রিজার্ভ ফের ৩৬ বিলিয়ন ডলার ছাড়াল

খাগড়াছড়িতে সেনা অভিযানে ১ নিহত, বিপুল অস্ত্র-গোলাবারুদ উদ্ধার

জুলাইয়ের মধ্যে মালয়েশিয়ার শ্রমবাজার নিয়ে সুখবর আসবে : প্রবাসীকল্যাণ মন্ত্রী

মালয়েশিয়ার প্রধানমন্ত্রীর ভিডিওতে হাবিবের গান