বৃহস্পতিবার, ৪ঠা জুন, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ২১শে জ্যৈষ্ঠ, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

জেনে নিন রাগ নিয়ন্ত্রণের কয়েকটি উপায়

20616-boroনিউজ ডেস্ক : হঠাৎ করে অনেকে খুবই রেগে যান। কোনো যুক্তি দিয়েই নিজের মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না। অতি সামান্য বিষয় নিয়েও বাড়তি রাগারাগি করেন। চলুন জেনে নেওয়া যাক রাগ নিয়ন্ত্রণের কয়েকটি উপায় সম্পর্কে-

১. নিজের চোখ বন্ধ করে বড় করে শ্বাস নিন। এতে দেহে প্রবেশ করবে বাড়তি অক্সিজেন। এতে মস্তিষ্ক কিছুটা স্বস্তি পাবে এবং সঠিকভাবে চিন্তাভাবনা করে পরবর্তী সিদ্ধান্ত নেওয়া সহজ হবে।

২. পরবর্তী সময়ে আপনার যদি মেজাজ খারাপ হয় তাহলে নিজেকে প্রশ্ন করুন- আগামী দুই বছর পর এ বিষয়টি কি সত্যিই বড় ঘটনা হিসেবে থাকবে? উত্তর যদি না হয় তাহলে বিষয়টি নিয়ে চিন্তা করা বাদ দিন।

৩. সুগন্ধ গ্রহণ করুন। এক্ষেত্রে ল্যাভেন্ডারের সৌরভ হতে পারে একটি উদাহরণ। এটি আপনার মন শান্ত করবে এবং দেহ শিথিল করবে।

৪. যে কোনো স্বেচ্ছাসেবী প্রতিষ্ঠানে কাজ করলে তা আপনার মনে পরিবর্তন আনবে। এতে মন শান্ত হবে।

৫. সঙ্গীত আপনার মনকে শান্ত করার জন্য অত্যন্ত কার্যকর। তাই নিয়মিত সঙ্গীত শুনুন।