বুধবার, ২৪শে জুন, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ১০ই আষাঢ়, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

আপনি কি টিনএজার? তাহলে পড়ুন

66161স্বাস্থ্য ডেস্ক : অনেকে মনে করেন, অল্প বয়সী ছে‌লেমেয়েদের মানসিক চাঞ্চল্য বেশি হওয়ার কারণেই তাদের ঘুম অল্প হয় বা ঘ‌ুম আসতে সময় লাগে। প্রকৃত ঘটনা অন্যরকম।

অনেক টিনএজারই কম ঘুমের সমস্যায় ভোগে। কিন্তু ঠিক কতটা ঘুম তাদের প্রয়োজন? কেনই বা কম ঘুম হয় তাদের? মানুষের মস্তিস্ক থেকে ক্ষরিত হয় মেলাটোনিন নামের এক হরমোন। এই হরমোনের প্রভাবেই ঘুম পায়। প্রবীণ বা শিশুদের ক্ষেত্রে এই হরমোন দিনের যে কোনো সময়ে ক্ষরিত হয়, কিশোর-কিশোরীদের ক্ষেত্রে হয় তার ঘণ্টা দুয়েক পরে। এর ফলে রাতে তাদের ঘুম আসতেও সময় লাগে। পরিণামে তাদের ঘুমের সময়টাও যায় কমে। আর পর্যাপ্ত ঘুম না হলে সারাদিন ঘুম পাওয়ার পাশাপাশি আসতে পারে মানসিক অবসাদও।

সাধারণভাবে কৈশোরে একজন মানুষের ৯ থেকে সাড়ে ৯ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন হয়। কিন্তু অধিকাংশ কিশোর-কিশোরীই দিনে ৭ ঘণ্টার মতো ঘুমায়। পর্যাপ্ত ঘুমাতে গেলে কয়েকটি দিকে নজর রাখতে হবে। ঘুমের যাতে কোনও ব্যাঘাত না ঘটে তা সুনিশ্চিৎ করতে হবে। নির্দিষ্ট সময়ে বিছানায় যাওয়ার অভ্যেস গড়ে তুলতে হবে। ছু‌টির দিনে বেলা পর্যন্ত ঘুমিয়ে ঘুমের অভাব পুষিয়ে নেওয়ার যে প্রবণতা অনেক টিনএজারের থাকে, তা মোটেও স্বাস্থ্যকর অভ্যাস নয় বলে জানিয়েছেন চিকিৎসকরা। সুত্র-অনলাইন

এ জাতীয় আরও খবর

মালয়েশিয়ার প্রধানমন্ত্রীর ভিডিওতে হাবিবের গান

গাজায় শিশু হত্যার অভিযোগ জাতিসংঘ কমিশনের

আওয়ামী লীগের বিচারের দাবি জানালেন জামায়াত আমির

কাজাখ প্রধানমন্ত্রীর সঙ্গে বৈঠকে তারেক রহমান

তিন দিন বন্ধ থাকবে রাজধানীর কয়েকটি সড়ক

স্ত্রী মৃত্যুর মামলায় অভিনেতা আলভী রিমান্ডে

বেইজিং পৌঁছেছেন প্রধানমন্ত্রী তারেক রহমান

মেসি-রোনালদো পছন্দে রাজনৈতিক প্রভাব!

রোহিঙ্গাদের জন্য ১৩৭ কোটি টাকার সহায়তা চুক্তি

আইন কর্মকর্তাদের পদত্যাগে বিএনপির ‘রাজনৈতিক স্টান্ট’ অভিযোগ

দিল্লি বিমানবন্দর ইস্যুতে ভারতের ব্যাখ্যায় অসন্তুষ্ট ঢাকা

সাংবাদিকদের দিয়ে হাসপাতালের টয়লেট পরিষ্কারের প্রস্তাব