বৃহস্পতিবার, ২৫শে জুন, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ১১ই আষাঢ়, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

গরমে ওজন কমানোর সবচেয়ে সহজ উপায়!

16161স্বাস্থ্য ডেস্ক : গরমের সময় স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতন থাকা উচিৎ। কারণ এই গরমে হিট স্ট্রোকে অনেকে মারা যায়। গরমে ডাক্তারি মতে কিভাবে আমাদের শরীরের যত্ন নেয়া উচিৎ তা নিম্নে আলোচনা করা হল-
১. টানা ৭ ঘণ্টা ঘুমাবেন প্রতিদিন টানা ৭ ঘণ্টা ঘুমানোর অভ্যাস করুন। টানা ৭ ঘণ্টা না ঘুমালে বারবার আপনার ক্ষুধা লাগতে পারে। এতে আপনার খাওয়ার চাহিদা পারবে এবং ওজন ও সাথে সাথে বৃদ্ধি পাবে।
২. খাবার ভালভাবে চিবিয়ে খান খাবার অবশ্যই বেশি করে চিবিয়ে খাবেন। নাহলে হজমে ব্যাঘাত ঘটতে পারে। এতে ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে।
৩. পানি পান করুন প্রতিদিন অন্তত ৫ লিটার পানি পান করার অভ্যাস করুন। এতে আপনার খাবারের প্রতি আসক্তি কমে যাবে। ওজন কমাতে এটিও সমান গুরুত্বপূর্ণ।
৪. সন্ধ্যা ৭টার পর ভারী খাবার খাবেন না সন্ধ্যা ৭টার পর ভারী খাবার খাবেন না। এতে রাতে খাবার হজম হয় না। ফলে পেটে মেদের সৃষ্টি হয়। তাই সন্ধ্যা ৭টার মাঝে রাতের খাবার খেয়ে নিন। এরপর ঘুমানোর আগে হালকা পাতলা খাবার গ্রহণ করতে পারেন।
৫. বাহিরের খাবার খাবেন না সারা বছরই বাহিরের খাবার পরিহার করুন। কারণ বাহিরের খাবারে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট থাকে। যা আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য খুব খারাপ।

এ জাতীয় আরও খবর

মুফতি ফয়জুল করিমের বিরুদ্ধে মামলা

জন্মদিনে মেসিকে চমকে দিলেন সতীর্থরা

বিদেশ থেকে অর্থ ফেরাতে ৯ আন্তর্জাতিক আইনি প্রতিষ্ঠান নিয়োগের প্রক্রিয়া শুরু : সংসদে অর্থমন্ত্রী

ধানমন্ডিতে সাংবাদিকদের ওপর হামলার ঘটনায় ৪ জনকে বহিষ্কার করলো জামায়াত

বেইজিংয়ে প্রধানমন্ত্রীকে গার্ড অব অনার ও লাল গালিচা সংবর্ধনা

তিন নারীর সঙ্গে বিবাহবহির্ভূত সম্পর্কের কথা স্বীকার করলেন বিল গেটস

স্থগিত হওয়ার শঙ্কায় ব্রাজিল-স্কটল্যান্ড ম্যাচ!

ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় ট্রেনে পাথর নিক্ষেপ, একজনের চোখ নষ্ট, আরেকজনের মাথায় ৫ সেলাই

রিজার্ভ ফের ৩৬ বিলিয়ন ডলার ছাড়াল

খাগড়াছড়িতে সেনা অভিযানে ১ নিহত, বিপুল অস্ত্র-গোলাবারুদ উদ্ধার

জুলাইয়ের মধ্যে মালয়েশিয়ার শ্রমবাজার নিয়ে সুখবর আসবে : প্রবাসীকল্যাণ মন্ত্রী

মালয়েশিয়ার প্রধানমন্ত্রীর ভিডিওতে হাবিবের গান