বৃহস্পতিবার, ২৫শে জুন, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ১১ই আষাঢ়, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

দৈনিক কত সময় ব্যায়াম করা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো

1463542176স্বাস্থ্য ডেস্ক : দৈনিক কত সময় এক্সারসাইজ বা ব্যায়াম স্বাস্থ্যের জন্য ভালো এবং দীর্ঘজীবী হওয়া যায় তা নিয়ে দীর্ঘদিন ধরে বিশেষজ্ঞদের মধ্যেই বিতর্ক চলছে।

কেউ বলছেন, দৈনিক ৩০ মিনিট ব্যায়াম করলে চলে আবার কেউ বলছেন যত বেশি এক্সারসাইজ করা হবে ততই স্বাস্থ্যের জন্য হিতকর। প্রতি সপ্তাহে ১৫০ মিনিট মডারেট এক্সারসাইজ করাই স্বাস্থ্যের জন্য হিতকর। বর্তমানে এমন গাইড লাইন রয়েছে। তবে এক্সারসাইজের আপার লিমিট বা সর্বোচ্চ কত সময় ব্যায়াম করা যায় সে সম্পর্কে কোনো মতামত দেয়া হয়নি।

গবেষকরা দেখেছেন, যারা সপ্তাহে ১৫০ মিনিট করে এক্সারসাইজ করেন তাদের পরবর্তী ১৪ বছরে হার্ট এ্যাটাকের ঝুঁকি যারা এক্সারসাইজ করেন না তাদের অপেক্ষা ৩১ ভাগ কম। যারা সপ্তাহে ৪৫০ মিনিট এক্সারসাইজ করেন তাদের হার্ট এ্যাটাক বা অন্যান্য স্বাস্থ্য ঝুঁকি যারা এক্সারসাইজ করেন না তাদের চেয়ে ৩৯ ভাগ কম। তবে অনেক বিশেষজ্ঞ মনে করেন কোনো ধরনের কঠোর ব্যায়াম বা দীর্ঘ সময় ব্যায়াম না করাই ভালো।

তবে অষ্ট্রেলিয়ার জেমস কুক ইউনিভার্সিটির গবেষক ড: ক্লাউস গেবেল মনে করেন সপ্তাহে ১৫০ মিনিট এক্সারসাইজই শরীরের জন্য ভালো। যারা অধিক সময় ঘাম ঝরানো ব্যায়াম করতে অভ্যস্ত তাদের ক্ষতির কিছু নেই। তবে এতে স্বাস্থ্য বেনিফিট অধিক হবে এমন ভাবার অবকাশ নেই।

লেখক : চুলপড়া, এলার্জি, চর্ম ও যৌন রোগ বিশেষজ্ঞ

এ জাতীয় আরও খবর

মুফতি ফয়জুল করিমের বিরুদ্ধে মামলা

জন্মদিনে মেসিকে চমকে দিলেন সতীর্থরা

বিদেশ থেকে অর্থ ফেরাতে ৯ আন্তর্জাতিক আইনি প্রতিষ্ঠান নিয়োগের প্রক্রিয়া শুরু : সংসদে অর্থমন্ত্রী

ধানমন্ডিতে সাংবাদিকদের ওপর হামলার ঘটনায় ৪ জনকে বহিষ্কার করলো জামায়াত

বেইজিংয়ে প্রধানমন্ত্রীকে গার্ড অব অনার ও লাল গালিচা সংবর্ধনা

তিন নারীর সঙ্গে বিবাহবহির্ভূত সম্পর্কের কথা স্বীকার করলেন বিল গেটস

স্থগিত হওয়ার শঙ্কায় ব্রাজিল-স্কটল্যান্ড ম্যাচ!

ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় ট্রেনে পাথর নিক্ষেপ, একজনের চোখ নষ্ট, আরেকজনের মাথায় ৫ সেলাই

রিজার্ভ ফের ৩৬ বিলিয়ন ডলার ছাড়াল

খাগড়াছড়িতে সেনা অভিযানে ১ নিহত, বিপুল অস্ত্র-গোলাবারুদ উদ্ধার

জুলাইয়ের মধ্যে মালয়েশিয়ার শ্রমবাজার নিয়ে সুখবর আসবে : প্রবাসীকল্যাণ মন্ত্রী

মালয়েশিয়ার প্রধানমন্ত্রীর ভিডিওতে হাবিবের গান