যেসব খাবার সিগারেটের নেশা সহজেই ছাড়াবে

লাইফস্টাইল ডেস্ক : অনেকেই বলে থাকেন, ‘আগে আমি সিগারেট খেতাম আর এখন সিগারেট আমাকে খায়’। মজা করে এমনটা বলে থাকলেও, কথাটা কিন্তু আসলে সিগারেট না ছাড়তে পারার আফসোস থেকেই বলে।কারণ সিগারেট ধরা যতটা সহজ, ছাড়া ঠিক ততটাই কঠিন। এ নেশা নাছোড়বান্দা নেশা। সহজে ঠোট ছাড়তে চায় না। অনেকের ক্ষেত্রে দেখা যায়, সিগারেট ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার পর সর্বোচ্চ হয়তো কয়েকটা দিন দূরে গিয়ে সিগারেট ফের চলে আসে ঠোটের ডগায়।

আপনি যদি সত্যিই সিগারেট ছাড়তে চান, তাহলে সেই সিদ্ধান্ত বাস্তবায়নে আপনার মনে অটুট সিদ্ধান্তের পাশাপাশি এক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে কিছু খাবারও। জেনে নিন, কোন কোন খাবারগুলো সহায়ক হবে।

* দুধ: দুধের পুষ্টিগুণের কথা সবারই জানা। তবে এটা জানেন কী যে দুধ ধূমপান ছাড়াতেও কার্যকরী? ডিউক ইউনিভার্সিটির গবেষকরা মতে, ধূমপানের আগে এক গ্লাস দুধ খেলে সিগারেটের স্বাদ ভালো লাগবে না। দুধের পর সিগারেট খেলে মুখ তিতা হয়ে যাবে। সুতরাং ধূমপান ছাড়তে চাইলে সিগারেট খাওয়ার আগে দুধ খান। এর ফলে সিগারেট বেস্বাদ লাগায় ধীরে ধীরে সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছা চলে যাবে।

* নোনতা খাবার: যখনি সিগারেট খেতে ইচ্ছা হবে তখনি নোনতা কিছু খেয়ে নিন। নোনতা চিপস, বিস্কুট বা জিভে সামান্য লবন লাগিয়ে নিলেও সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছা চলে যাবে। নেশা কমবে।

* গাজর: শসা, গাজর, বেগুন খেলেও সিগারেটের স্বাদ তিতা লাগে। ডায়েটে বেশি পরিমাণ শাক-সবজি থাকলে সিগারেটের ওপর নির্ভরশরীলতা কমে।

* কমলা: সিগারেট শরীর থেকে ভিটামিন সি শুষে নেয়। ফলে সিগারেটের নেশা বাড়ে। যদি ধূমপান ছাড়তে চান তাহলে নিয়মিত কমলা, লেবু বা বেদানা জাতীয় ফল খান। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি। যা সিগারেটের নেশা কমাতে সাহায্য করবে। প্রতিদিন ফলের রসও খেতে পারেন।

* আদা: সিগারেট খেতে ইচ্ছা করলে মুখে এক টুকরো আদা রেখে চিবাতে থাকুন। সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছা চলে যাবে।

* বাদাম: প্রতিদিন একমুঠো বাদাম খেলে শরীরে প্রোটিন, প্রয়োজনীয় খনিজের ঘাটতি মেটে। নিয়মিত খেলে ধীরে ধীরে সিগারেটের নেশা কেটে যায়।

* ইয়োগার্ট: দুধ খেতে ইচ্ছা না হলে ইয়োগার্ট খেতে পারেন। দুগ্ধজাত খাবার সিগারেটের স্বাদ তিতা করে দেয়। নিয়মিত ইয়োগার্ট খাওয়া শরীরের জন্য যেমন উপকারী তেমনই সিগারেটের নেশা কাটাতেও কার্যকরী।

* সুগার ফ্রি চুইংগাম: সিগারেটের নেশা কাটাতে মুখে রাখুন সুগার ফ্রি চুইংগাম। এতে সিগারেটের নেশা চলে যাবে। মিষ্টি চুইংগাম নেশা বাড়িয়ে দেয়। তাই অবশ্যই সুগার ফ্রি চুইংগাম গাম চিবাতে থাকুন।