বুধবার, ২৪শে জুন, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ১০ই আষাঢ়, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

শরীরের গাঁট বা জয়েন্ট ভালো রাখবেন যেভাবে

 

 
লাইফস্টাইল ডেস্ক : বসা, ওঠা, শোয়া, দাঁড়ানো বা নড়াচড়ার প্রতিটি মুহূর্তই নিয়ন্ত্রিত হয় জয়েন্ট বা গাঁটের মাধ্যমে। গাঁট ভালো থাকলে দৌড়ানো, হাঁটা সবকিছুতেই সুবিধা হয়।

Pain-2

গাঁট ভালো রাখার কিছু উপায় জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট টপটেন হেলথ রেমেডি।

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা
গাঁট ভালো রাখতে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি। ওজন বেশি থাকলে গাঁটের সমস্যা বাড়তে থাকে। তাই গাঁট ভালো রাখতে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও ব্যায়ামের মাধ্যমে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

 

ব্যায়াম করুন
গাঁট ভালো রাখার জন্য ব্যায়াম জরুরি। হাঁটুন, সাঁতার কাটুন, সাইকেল চালান—এগুলো গাঁট ভালো রাখবে। তবে ব্যায়ামের আগে শরীরকে ওয়ার্মআপ করে নেবেন।

 

সঠিক অঙ্গবিন্যাস
গাঁট ভালো রাখতে সঠিক অঙ্গবিন্যাস জরুরি। শোয়া, বসা, দাঁড়ানোর ক্ষেত্রে সঠিক অঙ্গবিন্যাসে থাকার চেষ্টা করুন। ভুল অঙ্গবিন্যাসের কারণে ঘাড়, পেশি, পিঠ, পায়ের গাঁটে আড়ষ্টভাব হয়। এতে একসময় গাঁটে ব্যথা হওয়ার আশঙ্কা থাকে।

 

ক্যালসিয়ামজাতীয় খাবার খান
গাঁট ও হাড় ভালো রাখতে ক্যালসিয়ামজাতীয় খাবার খান। দুধ, ব্রকলি ইত্যাদি খান। এ ছাড়া ভিটামিন-সি ও ভিটামিন-কে জাতীয় খাবার খান।

 

সঠিক জুতা পরুন
জুতা পরেই কিন্তু দিনের বেশির ভাগ সময় কাটাই আমরা। তাই এমন জুতা পরুন, যেটি পা ও গাঁটের জন্য ভালো। জুতা যদি স্বস্তিদায়ক না হয়—তখন পা, পায়ের পাতা, পৃষ্ঠদেশ ও পিঠের গাঁটগুলো ক্ষতিগ্রস্ত হবে। তাই এমন জুতা নির্বাচন করুন, যেটি পায়ের জন্য আরামদায়ক।

এ জাতীয় আরও খবর

মালয়েশিয়ার প্রধানমন্ত্রীর ভিডিওতে হাবিবের গান

গাজায় শিশু হত্যার অভিযোগ জাতিসংঘ কমিশনের

আওয়ামী লীগের বিচারের দাবি জানালেন জামায়াত আমির

কাজাখ প্রধানমন্ত্রীর সঙ্গে বৈঠকে তারেক রহমান

তিন দিন বন্ধ থাকবে রাজধানীর কয়েকটি সড়ক

স্ত্রী মৃত্যুর মামলায় অভিনেতা আলভী রিমান্ডে

বেইজিং পৌঁছেছেন প্রধানমন্ত্রী তারেক রহমান

মেসি-রোনালদো পছন্দে রাজনৈতিক প্রভাব!

রোহিঙ্গাদের জন্য ১৩৭ কোটি টাকার সহায়তা চুক্তি

আইন কর্মকর্তাদের পদত্যাগে বিএনপির ‘রাজনৈতিক স্টান্ট’ অভিযোগ

দিল্লি বিমানবন্দর ইস্যুতে ভারতের ব্যাখ্যায় অসন্তুষ্ট ঢাকা

সাংবাদিকদের দিয়ে হাসপাতালের টয়লেট পরিষ্কারের প্রস্তাব