শনিবার, ৭ই মার্চ, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ২২শে ফাল্গুন, ১৪৩২ বঙ্গাব্দ

অাপনি কি পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমাচ্ছেন?

17748-boroনিউজ ডেস্ক : বয়সভেদে মানুষের ঘুমের সময়ের ব্যবধানেও তারতম্য হয়। বাচ্চারা সাধারণত একটু বেশি-ই ঘুমিয়ে থাকে। আবার মাঝবয়সীদের ঘুম কমে গেলেও জীবনের শেষদিকে ঘুমের পরিমাণ বেড়ে যায়। তবে বয়সভেদে ঠিক কতটা ঘুম দরকার তার একটা সঠিক পরিসংখ্যান দিয়েছে যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন। এর কারণ অধিকাংশ মানুষই জানে না যে তারা হয়তো যথেষ্ট পরিমাণ ঘুমাচ্ছেন না।

তাই বয়স অনুসারে কার ঠিক কতটা ঘুম দরকার এর একটি পরিসংখ্যান তুলে ধরা হলো :

১. নবজাতক (৩ মাস পর্যন্ত) : ১৪ থেকে ১৭ ঘণ্টা। যদিও ১১ থেকে ১৩ ঘণ্টাও যথেষ্ট হতে পারে। তবে কোন ভাবেই ১৯ ঘণ্টার বেশি হওয়া উচিত নয়।

২. শিশু (৪ থেকে ১১ মাস) : কমপক্ষে ১০ ঘণ্টা আর সর্বোচ্চ ১৮ ঘণ্টা।

৩. শিশু (১/২ বছর বয়স) : ১১ থেকে ১৪ ঘণ্টা।

৪. প্রাক স্কুল পর্ব (৩-৫ বছর বয়স): বিশেষজ্ঞদের মত, ১০ থেকে ১৩ ঘণ্টা।

৫. স্কুল পর্যায় ( ৬-১৩ বছর) : এনএসএফ’র পরামর্শ ৯-১০ ঘণ্টার ঘুম।

৬. টিন এজ (১৪-১৭ বছর): ৮-১০ ঘণ্টার ঘুম প্রয়োজন।

৭. প্রাপ্ত বয়স্ক তরুণ (১৮-২৫ বছর): ৭-৯ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত।

৮. প্রাপ্ত বয়স্ক (২৬-৬৪ বছর): প্রাপ্ত বয়স্ক তরুণদের মতোই।

৯. অন্য বয়স্ক ( ৬৫ বা তার বেশি বছর): ৭/৮ ঘণ্টার ঘুম আদর্শ। কিন্তু ৫ ঘণ্টার কম বা ৯ ঘণ্টার বেশি হওয়া উচিত নয়।

এ জাতীয় আরও খবর

অন্তর্বর্তী সরকার বিদেশি চুক্তি নিয়ে আমাদের সঙ্গে আলোচনা করেনি: জামায়াত আমির

জাতিসংঘের সভাপতি পদে বাংলাদেশের প্রার্থীর পক্ষে সমর্থন আহ্বান প্রধানমন্ত্রীর

ইবি শিক্ষিকা হত্যা মামলার প্রধান আসামি গ্রেপ্তার

নেপালের নির্বাচনে নিরঙ্কুশ জয়ের পথে গণ-অভ্যুত্থানকারীদের দল

বাংলাদেশ-পাকিস্তান সিরিজের টিকিটের দাম জানা গেল

জ্বালানি তেল কেনার সীমা নির্ধারণ, কোন গাড়ি পাবে কত লিটার

দ্বিপক্ষীয় সম্পর্ক শক্তিশালী করতে সরকার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ: প্রধানমন্ত্রী

তেল নিয়ে তর্কাতর্কি, পেট্রোল পাম্পে হঠাৎ জ্বালানিমন্ত্রী

এনসিপি ছাড়লেন আরও সাত নেতা, জামায়াত জোটকে কেন্দ্র করে দ্বন্দ্ব

মধ্যপ্রাচ্য পরিস্থিতি নিয়ে তারেক রহমান ও আমিরাতের প্রেসিডেন্টের ফোনালাপ

ব্রয়লারের কেজি ২৩০, সপ্তাহের ব্যবধানে দাম বাড়ল ৫০ টাকা

হাজারো প্রাণের বিনিময়ে গণতন্ত্রের ধারায় ফিরেছে বাংলাদেশ : রাষ্ট্রপতি