মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করবে যে ৫ খাবার
স্বাস্থ্য ডেস্ক : জীবন যাপনের ধরনের কারণে অনেকে মানসিক চাপের মধ্যে পড়ে। অতিরিক্ত মানসিক চাপ শরীর মেজাজ ও আচরণের ওপর প্রভাব ফেলে। এটি স্বল্প মেয়াদি ও দীর্ঘমেয়াদি শারীরিক সমস্যা তৈরি করতে পারে। যেমন : সাময়িক বা দীর্ঘমেয়াদি স্মৃতিশক্তি হ্রাস পায়, শেখার ক্ষমতা কমে যায়। এ ছাড়া উচ্চ রক্তচাপ, করনারি আর্টারির রোগ, অস্টিওপরোসিসের সমস্যা হতে পারে।
কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো মানসিক চাপ কমাতে কিছুটা সাহায্য করে। স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট টপটেন হোম রেমেডি জানিয়েছে এই খাবারগুলোর কথা।
১. গ্রিন টি
গ্রিন টির মধ্যে রয়েছে শক্তিশালী অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। এই অ্যান্টি অক্সিডেন্টগুলো মনের মধ্যে প্রভাব ফেলে। এটি ইতিবাচক মেজাজ তৈরিতে সাহায্য করে; শরীর ও মনকে শিথিল করে। দিনে তিন চার কাপ গ্রিনটি পান মেজাজ ভালো করতে সাহায্য করে।
২. কমলা
কমলার মধ্যে রয়েছে উচ্চ পরিমাণ ভিটামিন সি। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এর মধ্যে রয়েছে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট, এটি ফ্রি র্যাডিকেলের সাথে লড়াই করে। মানসিক চাপে থাকলে এক গ্লাস কমলার জুস প্রতিদিন খান।
৩. দুধ
যারা প্রতিদিন দুধ খায়, তারা মানসিক চাপ কম অনুভব করে। ভিটামিন এ, ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম, অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। এসব উপাদান শরীরের ফ্রি র্যাডিকেলের সাথে লড়াই করে। মানসিক চাপের মধ্যে থাকলে এক গ্লাস দুধ খেলে শরীর শিথিল হয়।
৪. কাঠবাদাম
কাঠবাদামের মধ্যে রয়েছে উচ্চ পরিমাণ ভিটামিন বি, ই , ম্যাগনেসিয়াম, জিংক, সেলেনিয়াম ও স্বাস্থ্যকর তেল। এগুলো মানসিক চাপ কমায়।
৫. কালো চকোলেট
এক টুকরো কালো চকোলেট প্রতিদিন খেলে মানসিক চাপ কমতে সাহায্য হয়। এটি মানসিক চাপ তৈরিকারী হরমোনকে কমায়। চাপ কমাতে এক গ্লাস চকোলেট দুধও খেতে পারেন।
