বৃহস্পতিবার, ২৫শে জুন, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ১১ই আষাঢ়, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

যে খাবার গুলো ঘুম আনবে চোখে !

1457935453লাইফস্টাইল ডেস্ক : রাতে বিছানায় শুয়েও শান্তি নাই। শুধু এপাশ-ওপাশ করেন? প্রতিদিনের এই যন্ত্রণা আপনাকে বেশ ভালই চিন্তায় ফেলেছে। অনেক চিকিৎসককে দেখিয়েছেন। তাদের পরামর্শ মতো চলারও চেষ্টা করেছেন। কিন্তু কিছুতেই কিছু হয়নি। এদিক ওদিক না হাতড়ে, হাত বাড়ান ঘরোয়া উপায়। আপন করুন কয়েকটি খাবারকে, তাহলেই আর ঘুম আপনাকে টা টা বাই বাই করে পালাবে না। দেখে নিন কী কী খাবার খাবেন—

গরম দুধ
দুধে থাকে ট্রিপ্টোফ্যান নামে অ্যামাইনো অ্যাসিড যা সেরটোনিন হরমোন নিঃসারণে সাহায্য করে। সেরটোনিন মস্তিষ্ককে শীতল রাখে। তাই ঘুমের ক্ষেত্রে গরম দুধ খুবই উপকারী।

চেরি
চেরিতে থাকে প্রচুর পরিমাণে মেলাটোনিন হরমোন। এই মেলাটোনিন হরমোন মস্তিষ্কের পিনিয়াল গ্রন্থি থেকে নিঃসারিত হয়। এই হরমোন আপনার ঘুমের সার্কেলকে ঠিক রাখে। তাই ঘুমোতে চাইলে খান চেরি।

কলা: কলাতে আছে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম যা পেশিকে শিথিল করতে সাহায্য করে। এই সব উপাদানই ঘুমে সাহায্য করে।

তিসি দানা
তিসিতে আছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-থ্রি অ্যাসিড, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম যা মাংসপেশিকে শিথিল করে। অস্থিরতা এবং অবসাদ কমিয়ে দিয়ে ঘুমে সাহায্য করে।

কাঠবাদাম
কাঠাবাদামে আছে ম্যাগনেসিয়াম যা ঘুমে সাহায্য করে। ঘুমের সময় রক্তচাপ ঠিক রাখে। কাঠবাদামে আছে প্লেজার হরমোন ট্রিপ্টোফ্যান।

মধু
ঘুমের জন্য খুবই উপকারী মধু। মস্তিষ্ককে শিথিল রাখে মধু।

এ জাতীয় আরও খবর

মুফতি ফয়জুল করিমের বিরুদ্ধে মামলা

জন্মদিনে মেসিকে চমকে দিলেন সতীর্থরা

বিদেশ থেকে অর্থ ফেরাতে ৯ আন্তর্জাতিক আইনি প্রতিষ্ঠান নিয়োগের প্রক্রিয়া শুরু : সংসদে অর্থমন্ত্রী

ধানমন্ডিতে সাংবাদিকদের ওপর হামলার ঘটনায় ৪ জনকে বহিষ্কার করলো জামায়াত

বেইজিংয়ে প্রধানমন্ত্রীকে গার্ড অব অনার ও লাল গালিচা সংবর্ধনা

তিন নারীর সঙ্গে বিবাহবহির্ভূত সম্পর্কের কথা স্বীকার করলেন বিল গেটস

স্থগিত হওয়ার শঙ্কায় ব্রাজিল-স্কটল্যান্ড ম্যাচ!

ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় ট্রেনে পাথর নিক্ষেপ, একজনের চোখ নষ্ট, আরেকজনের মাথায় ৫ সেলাই

রিজার্ভ ফের ৩৬ বিলিয়ন ডলার ছাড়াল

খাগড়াছড়িতে সেনা অভিযানে ১ নিহত, বিপুল অস্ত্র-গোলাবারুদ উদ্ধার

জুলাইয়ের মধ্যে মালয়েশিয়ার শ্রমবাজার নিয়ে সুখবর আসবে : প্রবাসীকল্যাণ মন্ত্রী

মালয়েশিয়ার প্রধানমন্ত্রীর ভিডিওতে হাবিবের গান