বৃহস্পতিবার, ২৫শে জুন, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ১১ই আষাঢ়, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

খেলে ‘মন খারাপ’ ভালো হয়?

photo-1454738675স্বাস্থ্য ডেস্ক : মন খারাপ? অথবা মেজাজ বিগড়ে আছে? তাহলে চকোলেট খান। কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতা দূর করতে চমৎকারভাবে সাহায্য করে। বিশ্বাস হচ্ছে না তো?

বিশেষজ্ঞদের বরাত দিয়ে জীবনধারা বিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের স্বাস্থ্য বিভাগে বলা হয়, ‘কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো আসলেই মন ভালো করে দেয়। এই খাবারগুলো মস্তিষ্কে এক ধরনের রাসায়নিক নিঃসরণে সাহায্য করে যাতে আপনার আনন্দ বা সুখী হওয়ার বোধ তৈরি হয়।’

কলা
কলার মধ্যে রয়েছে উচ্চ পরিমাণ অ্যামাইনো এসিড ও ট্রিপটোফেন। এসব উপাদান মনকে শিথিল করতে সাহায্য করে এবং এতে ঘুম ভালো হয়। এটি মস্তিষ্কে সেরোটোনিন নামক রাসায়নিক পদার্থ তৈরি করে, এতে সুখী বোধ হয়। মস্তিস্কে এই রাসায়নিক পদার্থের অভাব হলে বিষণ্ণতা তৈরি হয়।

টমেটো
টোমেটোর মধ্যে রয়েছে লাইকোপেন।এটি মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে এবং শরীরের ক্লান্তিভাব দূর করে। মন খারাপ থাকলে টমেটোর সালাদ খেতে পারেন। মন কিছুটা হলেও চাঙ্গা লাগবে।

সূর্যমুখির বীজ
এই বীজ মনকে ভালো করতে কাজে দেবে। এটি এমাইনো এসিডের একটি ভালো উৎস। এটি মস্তিষ্কে সুখী রাসায়নিক পদার্থ তৈরি করতে কাজ করে এবং বিষণ্ণতার দূর করে।

বাদাম
একমুঠো বাদাম খাওয়া মনে ইতিবাচক পরিবর্তন আনে। এর মধ্যে রয়েছে প্রোটিন, ভিটামিন, ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড। এগুলো উদ্বেগ এবং মন খারাপের বিরুদ্ধে কাজ করে। মন খারাপ হলে একমুঠো বাদাম খেতে পারেন। মন ভালো হয়ে যাবে।

চকোলেট
এর মধ্যে অ্যানানডামাইড নামক এক ধরনের উপদান রয়েছে। এটি বিষণ্ণতা দূর করে মনকে ভালো করে। তবে ভালো মানের চকোলেট এবং কালো চকোলেটে এই উপাদান পাওয়া যায়। তাই মন খারাপ হলে খেয়ে নিতে পারেন চকোলেট।

এ জাতীয় আরও খবর

মুফতি ফয়জুল করিমের বিরুদ্ধে মামলা

জন্মদিনে মেসিকে চমকে দিলেন সতীর্থরা

বিদেশ থেকে অর্থ ফেরাতে ৯ আন্তর্জাতিক আইনি প্রতিষ্ঠান নিয়োগের প্রক্রিয়া শুরু : সংসদে অর্থমন্ত্রী

ধানমন্ডিতে সাংবাদিকদের ওপর হামলার ঘটনায় ৪ জনকে বহিষ্কার করলো জামায়াত

বেইজিংয়ে প্রধানমন্ত্রীকে গার্ড অব অনার ও লাল গালিচা সংবর্ধনা

তিন নারীর সঙ্গে বিবাহবহির্ভূত সম্পর্কের কথা স্বীকার করলেন বিল গেটস

স্থগিত হওয়ার শঙ্কায় ব্রাজিল-স্কটল্যান্ড ম্যাচ!

ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় ট্রেনে পাথর নিক্ষেপ, একজনের চোখ নষ্ট, আরেকজনের মাথায় ৫ সেলাই

রিজার্ভ ফের ৩৬ বিলিয়ন ডলার ছাড়াল

খাগড়াছড়িতে সেনা অভিযানে ১ নিহত, বিপুল অস্ত্র-গোলাবারুদ উদ্ধার

জুলাইয়ের মধ্যে মালয়েশিয়ার শ্রমবাজার নিয়ে সুখবর আসবে : প্রবাসীকল্যাণ মন্ত্রী

মালয়েশিয়ার প্রধানমন্ত্রীর ভিডিওতে হাবিবের গান