বৃহস্পতিবার, ২৫শে জুন, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ১১ই আষাঢ়, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

নাশতার আগে যে স্বাস্থ্যকর কাজগুলো করবেন

47cd708a838310558288e25f7402bf3fস্বাস্থ্য ডেস্ক : নের শুরুটা ভালো তো দিনটাই ভালো। দিন শুরুর পর অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কাজ হলো নাশতা। এর আগে কিছু স্বাস্থ্যকর বিষয় অনুসরণ করলে দিনভর শরীর-মন চনমনে থাকবে। কাজে আসবে গতি।

বিশেষজ্ঞরা বলেন, ‘সারা দিন যদি একটি ইতিবাচক মেজাজে থাকতে চান, তবে সকালটা শুরু করুন স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের মধ্য দিয়ে। আর সেগুলো করে ফেলুন সকালের নাশতার আগেই।’

জীবনযাত্রাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই জানিয়েছে এই স্বাস্থ্যকর বিষয়গুলোর কথা।

পানি পান

সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর সবচেয়ে ভালো কাজ হলো পানি পান করা। চাইলে এই পানির মধ্যে লেবু ও মধু মেশাতে পারেন। আবার আদা আর মধু মিশিয়েও খেতে পারেন। এটি শরীর পরিশোধিত করতে সাহায্য করবে। যদি কিছু মেশাতে না-ও চান, তবে শুধু পানিই পান করুন। এটিও বেশ কাজে দেবে।

স্ট্র্যাচ

মুখ ধোয়ার পর কিছু স্ট্র্যাচিং ব্যায়াম (শরীর সংকোচন-প্রসারণ) করুন। এতে শরীরে রক্ত চলাচল বাড়বে। সারা দিনের কাজের জন্য শরীর প্রস্তুত হয়ে যাবে।

ব্যায়াম

সকালে ব্যায়ামের অভ্যাস করতে পারলে দিনটা ভালো কাটবে। এতে সারা দিন কর্মক্ষম থাকতে পারবেন। তাই সকালের নাশতার আগেই কিছু ব্যায়াম করে নিন। হাঁটতে পারেন বা দৌড়াতে পারেন এ সময়টায়। এতে ক্ষুধা বাড়বে। সকালের নাশতাটাও ভালোভাবে করা যাবে।

গোসল

খাবারের পর গোসল করা হজমের জন্য ভালো নয়। যদি কাজে বাইরে বেরোতে হয়, তবে সকালের নাশতার আগেই গোসল সেরে নিন।

ধ্যান

সকালবেলা ধ্যান করা মনকে প্রশান্ত রাখতে সাহায্য করে। ধ্যান স্নায়ুকে সজাগ ও শান্ত রাখে। আর সকালে মন অনেক বেশি ধারণক্ষম থাকে। ধ্যানও করুন নাশতার আগেই।

এ জাতীয় আরও খবর

মুফতি ফয়জুল করিমের বিরুদ্ধে মামলা

জন্মদিনে মেসিকে চমকে দিলেন সতীর্থরা

বিদেশ থেকে অর্থ ফেরাতে ৯ আন্তর্জাতিক আইনি প্রতিষ্ঠান নিয়োগের প্রক্রিয়া শুরু : সংসদে অর্থমন্ত্রী

ধানমন্ডিতে সাংবাদিকদের ওপর হামলার ঘটনায় ৪ জনকে বহিষ্কার করলো জামায়াত

বেইজিংয়ে প্রধানমন্ত্রীকে গার্ড অব অনার ও লাল গালিচা সংবর্ধনা

তিন নারীর সঙ্গে বিবাহবহির্ভূত সম্পর্কের কথা স্বীকার করলেন বিল গেটস

স্থগিত হওয়ার শঙ্কায় ব্রাজিল-স্কটল্যান্ড ম্যাচ!

ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় ট্রেনে পাথর নিক্ষেপ, একজনের চোখ নষ্ট, আরেকজনের মাথায় ৫ সেলাই

রিজার্ভ ফের ৩৬ বিলিয়ন ডলার ছাড়াল

খাগড়াছড়িতে সেনা অভিযানে ১ নিহত, বিপুল অস্ত্র-গোলাবারুদ উদ্ধার

জুলাইয়ের মধ্যে মালয়েশিয়ার শ্রমবাজার নিয়ে সুখবর আসবে : প্রবাসীকল্যাণ মন্ত্রী

মালয়েশিয়ার প্রধানমন্ত্রীর ভিডিওতে হাবিবের গান