বৃহস্পতিবার, ২৫শে জুন, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ১১ই আষাঢ়, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

মাসিকের ব্যথা কমানোর কিছু টিপস

1452612616স্বাস্থ্য ডেস্ক : মাসিকের ব্যথা কমাতেমাসিকের সময় মেয়েদের একটি কমন সমস্যা হচ্ছে পেট ও পিঠে ব্যথা অনুভব করা। এ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য কিছু টিপস জানিয়েছেন দিল্লির ইরেনে আইভিএফ সেন্টারের পরিচালক ইন্দিরা গনেশান।
তিনি জানান, মাসিকের সময় তল পেট এবং পিঠে ব্যথা হলে গরম পানির সেঁক দেয়া যেতে পারে। এ জন্য হালকা গরম পানি হট ওয়াটার ব্যাগয়ে ভরে কিছুক্ষণ চেপে রাখলে আরাম পাওয়া যায়। এ ছাড়া বেশি অসুস্থ বোধ করলে কুসুম গরম পানি দিয়ে গোসল করলেও উপকার পাওয়া যাবে।
যে কোনো এসেনশিয়াল তেল দিয়ে হালকা মালিশেও ব্যথা কমে আসবে। তাছাড়া হালকা ব্যয়াম এ সময় ব্যথা উপশমে বেশ কার্যকর।
জেসমিন টি, আদা চা, ক্যামমাইল টি মাসিকের সমস্যা সমাধানে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এগুলো যে শুধু ব্যথা কমাতে সাহায্য করবে তা নয়, রক্ত ক্ষরণের ফলে শরীরের পানির ভারসাম্যও রক্ষা করতে সাহায্য করবে।
এ সময় প্রচুর ভিটামিন বি, ই, সি সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। কারণ এই উপাদানগুলো মাসিকের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। এ ছাড়া আঁশ সমৃদ্ধ খাবার, প্রচুর ফল ও সবজি খেতে হবে। তাছাড়া ঘৃতকুমারী বা অ্যালোভেরা রসের শরবত ও পেঁপে খেলেও ব্যথায় আরাম পাওয়া যাবে।
অতিরিক্ত দুগ্ধজাত খাবার, মাংস এবং শুঁটিজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। চা ও কফি, অর্থাৎ ক্যাফেইন এড়িয়ে চলতে হবে। ধূমপান ও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলতে হবে।

এ জাতীয় আরও খবর

মুফতি ফয়জুল করিমের বিরুদ্ধে মামলা

জন্মদিনে মেসিকে চমকে দিলেন সতীর্থরা

বিদেশ থেকে অর্থ ফেরাতে ৯ আন্তর্জাতিক আইনি প্রতিষ্ঠান নিয়োগের প্রক্রিয়া শুরু : সংসদে অর্থমন্ত্রী

ধানমন্ডিতে সাংবাদিকদের ওপর হামলার ঘটনায় ৪ জনকে বহিষ্কার করলো জামায়াত

বেইজিংয়ে প্রধানমন্ত্রীকে গার্ড অব অনার ও লাল গালিচা সংবর্ধনা

তিন নারীর সঙ্গে বিবাহবহির্ভূত সম্পর্কের কথা স্বীকার করলেন বিল গেটস

স্থগিত হওয়ার শঙ্কায় ব্রাজিল-স্কটল্যান্ড ম্যাচ!

ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় ট্রেনে পাথর নিক্ষেপ, একজনের চোখ নষ্ট, আরেকজনের মাথায় ৫ সেলাই

রিজার্ভ ফের ৩৬ বিলিয়ন ডলার ছাড়াল

খাগড়াছড়িতে সেনা অভিযানে ১ নিহত, বিপুল অস্ত্র-গোলাবারুদ উদ্ধার

জুলাইয়ের মধ্যে মালয়েশিয়ার শ্রমবাজার নিয়ে সুখবর আসবে : প্রবাসীকল্যাণ মন্ত্রী

মালয়েশিয়ার প্রধানমন্ত্রীর ভিডিওতে হাবিবের গান