বৃহস্পতিবার, ২৫শে জুন, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ১১ই আষাঢ়, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

ধূমপায়ীদের যে ৫টি খাবার খেতেই হবে

2016_01_03_09_23_41_a4yBk9nuOT6IhWRJrRBZLsTyQWQyoa_original‘আমি জেনে-শুনে বিষ করেছি পান’-কবির এই কথার মতো অনেকে ধূমপানে মৃত্যু হয় জেনেও ছাড়তে পারেন না। শুরু করেছিলেন নিজে, কিন্তু শেষটা নিজের হাতে হয়ে উঠছে না। প্যাকেট প্যাকেট সিগারেট যাদের নৈমিত্তিক ব্যাপার। তাদের উচিৎ এমন কিছু খাবার খাদ্যতালিকায় যোগ করা, যা ম্যাজিকের মতো কাজ করবে। সিগারেটের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াকে বিনাশ করে শরীরকে অনেকটা সতেজ করে তুলবে। তবে হ্যা, এটা যদি করেন পাশাপাশি এও চেষ্টা করবেন, ধূমপানটা যেন চালিয়ে যেতে না হয়। ধীরে ধীরে সচেষ্ট হয়ে বদভ্যাসটাকে দূরই করুন।

জেনে নিন কী কী খেলে আপনার শরীরের উপকারে আসবে

আদা – অতিরিক্ত ধূমপান করার ফলে রোজ অনেক অনেক নিকোটিন জমছে শরীরে। সেগুলি রক্ত সঞ্চালনে সমস্যা তৈরি করছে। রক্তে নিকোটিনের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে আদা। প্রতিদিন নিয়ম করে আদা খাওয়া অভ্যেস করুন। ফুসফুস থেকে নিকোটিনের স্তর নির্মূল হবে। সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছেও কমবে।

বেদানা – হৃদয়ের স্পন্দন বাড়ায় ধূমপান। ফলে রক্তচাপ বাড়ে ও রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা কমে। নিয়মিত বেদানা খেলে ব্লাড কাউন্ড বাড়ে। রক্তসঞ্চালনে সাহায্য করে।

গাজর – ধূমপান করলে শরীরে ভিটামিন এ ও ভিটামিন সি-এর মাত্রা কমে যায়। স্নায়ু, মস্তিষ্ক ও রক্ত সঞ্চালনে ক্ষতি করে। গাজর খেলে শরীরের কমতে থাকা ভিটামিন এ ও ভিটামিন সি সঠিক মাত্রায় কমে আসে।

বাদাম – ভিটামিন ই-তে ঠাসা বাদাম খান নিয়ম করে। অতিরিক্ত ধূমপান আমাদের শরীরে উপস্থিত রক্তনালীকে সঙ্কুচিত করে। বাদাম রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে। ধূমপানের ফলে হৃদয়ের যে ক্ষতি হয়, তা থেকেও রক্ষা করে বাদাম।

পালং শাক – ধূমপান ঘুম নষ্ট করে। নিয়মিত পালন শাক খেলে সেই ঘাটতি মিটবে। পরিমিতি ঘুম হবে, দেখাবেও ফ্রেশ।

লেবু – সিগারেট খেলে ত্বকের ক্ষতি হয়। রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা কমতে থাকে। খাবারের সঙ্গে রাখুন যে কোনো লেবু, যেমন মোসাম্বি, কমলালেবু, পাতি লেবু। লেবুতে ভিটামিন সি থাকে, যা রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। ত্বকেরও তেমন ক্ষতি হতে দেয়

এ জাতীয় আরও খবর

মুফতি ফয়জুল করিমের বিরুদ্ধে মামলা

জন্মদিনে মেসিকে চমকে দিলেন সতীর্থরা

বিদেশ থেকে অর্থ ফেরাতে ৯ আন্তর্জাতিক আইনি প্রতিষ্ঠান নিয়োগের প্রক্রিয়া শুরু : সংসদে অর্থমন্ত্রী

ধানমন্ডিতে সাংবাদিকদের ওপর হামলার ঘটনায় ৪ জনকে বহিষ্কার করলো জামায়াত

বেইজিংয়ে প্রধানমন্ত্রীকে গার্ড অব অনার ও লাল গালিচা সংবর্ধনা

তিন নারীর সঙ্গে বিবাহবহির্ভূত সম্পর্কের কথা স্বীকার করলেন বিল গেটস

স্থগিত হওয়ার শঙ্কায় ব্রাজিল-স্কটল্যান্ড ম্যাচ!

ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় ট্রেনে পাথর নিক্ষেপ, একজনের চোখ নষ্ট, আরেকজনের মাথায় ৫ সেলাই

রিজার্ভ ফের ৩৬ বিলিয়ন ডলার ছাড়াল

খাগড়াছড়িতে সেনা অভিযানে ১ নিহত, বিপুল অস্ত্র-গোলাবারুদ উদ্ধার

জুলাইয়ের মধ্যে মালয়েশিয়ার শ্রমবাজার নিয়ে সুখবর আসবে : প্রবাসীকল্যাণ মন্ত্রী

মালয়েশিয়ার প্রধানমন্ত্রীর ভিডিওতে হাবিবের গান