শীতে ত্বকের জন্য যে খাবার খাবেন
স্বাস্থ্য ডেস্ক : শীত এলেই ত্বক হয়ে পড়ে শুষ্ক ও প্রাণহীন। তাই আমরা ময়েশ্চারাইজারের প্রতি নির্ভরশীল হয়ে পড়ি। এই সময়টাতে বাইরের ময়েশ্চারাইজারের থেকে ভিতরের ময়েশ্চারাইজার বেশি জরুরি। তাই শীতের সময় খাবরের প্রতিও নজর দিতে হবে।
লাইফস্টাইল বিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ে সাতটি খাবারের কথা বলা হয়েছে, যা আপনার ত্বককে সুস্থ রাখবে। আপনি চাইলে এই পরামর্শগুলো একবার দেখে নিতে পারেন-
অ্যাভোকাডো
অ্যাভোকাডোতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, সি এবং ই আছে। এই ফলটি ত্বকের ময়েশ্চারাইজার ধরে রাখতে সাহায্য করে। এতে ফলিক এসিড, পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম থাকার কারণে ত্বক হয় সুন্দর ও প্রাণবন্ত।
গাজর
গাজরে ভিটামিন এ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। যা স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য খুবই জরুরি। এটি ত্বকের বলিরেখা দূর করে ত্বকে বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না।
কাজুবাদাম
কাজুবাদাম ত্বকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের কাজ করে। এতে ভিটামিন সি রয়েছে যা ত্বকের গভীরে প্রবেশ করে পুষ্টি জোগায় এবং ত্বককে ক্ষতিকর ইউভি রশ্মি থেকে রক্ষা করে।
ব্রকোলি
ভিটামিন সি এবং এ থাকার কারণে এটি স্বাস্থ্যোজ্জ্বল ত্বকের জন্য খুবই জরুরি। নিয়মিত ব্রকোলি খেলে শীতের সময় আপনার ত্বক আরো উজ্জ্বল ও আকর্ষণীয় হবে।
অলিভ অয়েল
শীতে ত্বক খুবই শুষ্ক হয়ে যায়। তাই এ সময়ে সব খাবারে অলিভ অয়েল ব্যবহার করুন। অলিভ অয়েলে ভিটামিন এ, ই এবং প্রাকৃতিক ফ্যাটি এসিড রয়েছে, যা ত্বককে নরম ও মসৃণ করে। এটি ত্বককে শুষ্ক হতে দেয় না।
আঙুর
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ আঙুর ত্বকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের কাজ করে। তাই শীতের দিনে নিয়মিত আঙুর খান। এটি আপনার ত্বককে সুস্থ রাখবে।
শাক
শীতের সময় নানা ধরনের শাক পাওয়া যায়। কম তেলে রান্না করে অথবা সেদ্ধ করে শাক খেতে পারেন। যা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো আবার ত্বকের জন্যও উপাকারি। এটি আপনার ত্বক কুচকে যাওয়া থেকে রক্ষা করবে এবং চেহারার মলিনতা দূর করবে।
গ্রিন টি
গ্রিন টি ত্বকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের কাজ করে। নিয়মিত অন্য চায়ের পরিবর্তে গ্রিন টি খাওয়ার চেষ্টা করুন। এটি ত্বকের শুষ্কতা ও বলিরেখা দূর করবে।
