বৃহস্পতিবার, ২৫শে জুন, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ১১ই আষাঢ়, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

রাত্রিকালীন বুকজ্বালা কমানোর উপায়

news-image

ডেস্ক রিপোর্ট : অনেকেই রাত্রিকালীন বুকজ্বালায় ভোগেন এবং তাতে তাদের ঘুমের ব্যাঘাত হয়। এই ভোগান্তির জন্য ভূক্তভোগী ব্যক্তির দায় বড় কম নয়। কারণ অনেকের অভ্যাস আছে রাতে ভুরিভোজ করা এবং রাতের খাবার খেয়েই শুয়ে পড়া। এই অভ্যাস যে বিপর্যয় ডেকে আনে তা তারা ভাবেন না বা জানেন না। আর সেজন্যই রাতের বেলা বুকজ্বালার ঘনটা বেশি ঘটে।
রাতের খাবার খাওয়ার পর শুয়ে পড়লে, শায়িত অবস্থায় খাদ্যনালী পাকস্থলীর এসিডের উদিগরণ ভালভাবে করতে পারে না। অন্যদিকে, আপনার ঘুমন্ত অবস্থায় দেহের লালা উৎপাদন বন্ধ থাকে। লালা আপনার ঘুমন্ত অবস্থায় এসিডের বিরুদ্ধে লড়াই করে। সুতরাং এসব প্রতিকারযোগ্য সমস্যা থেকে উত্তরণ এবং শরীরস্বাস্থ্য ভাল রাখতে চাইলে খাওয়ার অব্যবহিত পরে ঘুমিয়ে পড়ার আলস্য বা অভ্যাস পরিহার করুন।
আপনার শয়ন সময়ের কয়েক ঘন্টা আগে রাতের খাওয়া শেষ করুন ; পরিমাণে অল্প খান এবং মাথাটা যাতে বিছানা থেকে চার থেকে ছয় ইঞ্চি ওপরে থাকে তেমন বালিস ব্যবহার করুন। বাম দিকে কাত হয়ে শুলেও উপকার পেতে পারেন। মার্কিনরা বিকেল ৬টার পর থেকেই রাতের খাবার খাওয়া শুরু করে। কারণ এখানে রাত ৯টা অবধি দিনের আলো থাকে। ইত্তেফাক

এ জাতীয় আরও খবর

মুফতি ফয়জুল করিমের বিরুদ্ধে মামলা

জন্মদিনে মেসিকে চমকে দিলেন সতীর্থরা

বিদেশ থেকে অর্থ ফেরাতে ৯ আন্তর্জাতিক আইনি প্রতিষ্ঠান নিয়োগের প্রক্রিয়া শুরু : সংসদে অর্থমন্ত্রী

ধানমন্ডিতে সাংবাদিকদের ওপর হামলার ঘটনায় ৪ জনকে বহিষ্কার করলো জামায়াত

বেইজিংয়ে প্রধানমন্ত্রীকে গার্ড অব অনার ও লাল গালিচা সংবর্ধনা

তিন নারীর সঙ্গে বিবাহবহির্ভূত সম্পর্কের কথা স্বীকার করলেন বিল গেটস

স্থগিত হওয়ার শঙ্কায় ব্রাজিল-স্কটল্যান্ড ম্যাচ!

ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় ট্রেনে পাথর নিক্ষেপ, একজনের চোখ নষ্ট, আরেকজনের মাথায় ৫ সেলাই

রিজার্ভ ফের ৩৬ বিলিয়ন ডলার ছাড়াল

খাগড়াছড়িতে সেনা অভিযানে ১ নিহত, বিপুল অস্ত্র-গোলাবারুদ উদ্ধার

জুলাইয়ের মধ্যে মালয়েশিয়ার শ্রমবাজার নিয়ে সুখবর আসবে : প্রবাসীকল্যাণ মন্ত্রী

মালয়েশিয়ার প্রধানমন্ত্রীর ভিডিওতে হাবিবের গান