বৃহস্পতিবার, ২৫শে জুন, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ১১ই আষাঢ়, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

ঘুম তাড়িয়ে দিন নিমিষেই, এই ৫টি উপায়ে

news-image

দিনের পর দিন চেষ্টা করেও ঠিক সময়ে ঘুম থেকে উঠতে পারছেন না এক দিনও, প্রতিদিন অফিসে লেট হয়ে যাচ্ছে। কিন্তু সকালে ঘুম ভেঙ্গে বিছানার আরাম থেকে ওঠাও তো এক বিশাল কাজ। জেনে নিন ঘুমের জাল ছিঁড়ে দ্রুত চাঙ্গা হবার কিছু উপায়।
১) স্বাস্থ্যের প্রতি নজর দিন

সকালে ঘুম থেকে উঠতে না পারা পেছনে স্বাস্থ্যগত কোনো সমস্যা থাকতে পারে। হয়তোবা আপনার খাদ্যভ্যাসে একটু পরিবর্তন আনতে হবে। হয়তোবা ব্যায়াম শুরু করতে হবে। এমনটাও হতে পারে যে আপনার স্বাস্থ্যে আরও বড় কোন জটিলতা দেখা দিয়েছে।
২) হাতের নাগালে রাখুন এক গ্লাস পানি

ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস পানি পান করাটা ঘুম তাড়াতে সহায়ক। যদি এতে কাজ না হয়, তাহলে এক কাপ কফি অথবা ক্যাফেইনেটেড কোনো পানীয় যেমন কোক বা মাউন্টেইন ডিউ রাখতে পারেন, তবে পানিটাই বেশি স্বাস্থ্যকর।
৩) বুদ্ধি খাটিয়ে অ্যালার্ম ঘড়িটাকে জায়গামত রাখুন

অ্যালার্ম ঘড়িটাকে ঘরের বাইরে রাখুন, অথবা এতো দূরে রাখুন যাতে ওটাকে বন্ধ করতে হলে আপনাকে বিছানা থেকে উঠে হেঁটে যেতে হয়। এরপর আবার ফিরে এসে ঘুমানোর ইচ্ছে কমে যাবে আপনার।
৪) আগের রাত্রে ক্যাফেইন পান করবেন না

শুধু ক্যাফেইন না, অ্যালকোহল জাতীয় কিছুও পান করবেন না। এগুলো শরীরে অনেকটা সময় ধরে থেকে যাবে এবং আপনার ঘুম নষ্ট করবে।
৫) সুগন্ধ

বিছানার পাশে রাখুন পছন্দের কোনো এসেনশিয়াল অয়েলের কৌটা। ঘুম থেকে উঠে একটু শুঁকে নিন পছন্দের এই সুগন্ধি। ঘুম নিমিষেই উধাও হয়ে যাবে।

এ জাতীয় আরও খবর

মুফতি ফয়জুল করিমের বিরুদ্ধে মামলা

জন্মদিনে মেসিকে চমকে দিলেন সতীর্থরা

বিদেশ থেকে অর্থ ফেরাতে ৯ আন্তর্জাতিক আইনি প্রতিষ্ঠান নিয়োগের প্রক্রিয়া শুরু : সংসদে অর্থমন্ত্রী

ধানমন্ডিতে সাংবাদিকদের ওপর হামলার ঘটনায় ৪ জনকে বহিষ্কার করলো জামায়াত

বেইজিংয়ে প্রধানমন্ত্রীকে গার্ড অব অনার ও লাল গালিচা সংবর্ধনা

তিন নারীর সঙ্গে বিবাহবহির্ভূত সম্পর্কের কথা স্বীকার করলেন বিল গেটস

স্থগিত হওয়ার শঙ্কায় ব্রাজিল-স্কটল্যান্ড ম্যাচ!

ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় ট্রেনে পাথর নিক্ষেপ, একজনের চোখ নষ্ট, আরেকজনের মাথায় ৫ সেলাই

রিজার্ভ ফের ৩৬ বিলিয়ন ডলার ছাড়াল

খাগড়াছড়িতে সেনা অভিযানে ১ নিহত, বিপুল অস্ত্র-গোলাবারুদ উদ্ধার

জুলাইয়ের মধ্যে মালয়েশিয়ার শ্রমবাজার নিয়ে সুখবর আসবে : প্রবাসীকল্যাণ মন্ত্রী

মালয়েশিয়ার প্রধানমন্ত্রীর ভিডিওতে হাবিবের গান