কম্পিউটার ব্যবহারের সময় খেয়াল রাখুন

তথ্য-প্রযুক্তির যুগে সব জায়গাতেই এখন কম্পিউটারের ব্যবহার হচ্ছে। তবে কম্পিউটারের পর্দা থেকে কতটা দূরে বসা উচিত বা কতটা আলো দরকার তা অনেকেই ঠিকমত জানে না। এই প্রতিবেদনে রইল সঠিকভাবে অফিসে কম্পিউটার ব্যবহারের কয়েকটি পরামর্শ-
কম্পিউটার ব্যবহারকারীদের জন্য : আজকের যুগে অফিস-আদালতের কাজ কম্পিউটার ছাড়া যেন ভাবাই যায় না। আর বাড়িতেও কম্পিউটার, ল্যাপটপ, ট্যাবলেট ইত্যাদি নিয়ে ব্যস্ত মানুষ। মনিটর থেকে ঠিক দূরত্বে না বসা কিংবা অতিরিক্ত বা কম আলো থেকে হতে পারে চোখের নানা সমস্যা, এমনকি ঘাড় ব্যথাও। ‘কম্পিউটার ব্যবহারকারীদের কাছ থেকে এ সব সমস্যার কথা আজকাল প্রায়ই শোনা যায়, বলছেন চক্ষু বিশেষজ্ঞরা।
কতটা দূরত্বে বসবেন : কম্পিউটারের বেশি কাছে বসে কাজ করলে তা স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে, বিশেষ করে চোখের। বেশিরভাগ মানুষই কম্পিউটারের পর্দা থেকে ৫০ সেন্টিমিটার দূরত্বে বসে কাজ করেন। এই দূরত্ব ৭৫ সেন্টিমিটার হলে সবচেয়ে ভালো হয়। হাই রেজোলিউশন কম্পিউটারের ক্ষেত্রে অবশ্য এই দূরত্ব ১০০ সেন্টিমিটার হতে পারে।
ব্যবহার বিশেষে ভিন্ন : সব কিছুই নির্ভর করে কম্পিউটার ব্যবহারকারীর উপর। কারণ প্রতিটি মানুষের বসা, স্ক্রিনের দিকে তাকানোর অভ্যাস, স্বভাব ইত্যাদি সবকিছুই আলাদা। তাই আলাদাভাবে পরীক্ষা করে দেখতে হবে কে, কীভাবে পর্দার সামনে বসে কাজ করতে আরাম বোধ করেন। সঙ্গে যাতে হাত নাড়াচাড়া করার ভালো সুবিধা, যথেষ্ট জায়গা থাকে সেদিকেও লক্ষ্য রাখতে হবে। তাছাড়া টেবিল এবং চেয়ারের উচ্চতাও লক্ষ্য রাখা জরুরি।
আলো নির্বাচন : অনেকেই কম্পিউটারের কাজ করার সময় অভ্যাসবশত ঘরের লাইটটি জ্বালিয়ে রাখেন। বাইরে যথেষ্ট আলো থাকলে তো আর ঘরের আলোর প্রয়োজন হয় না। তাই নিজেকেই দেখে নিতে হবে কতটা আলো রয়েছে। অনেক অফিসেই মাথার ওপরে বিশাল টিউব লাইট থাকে, যাতে অনেকেরই অসুবিধা হয়। এক্ষেত্রে টেবিল লাইট ব্যবহার করুন।
মনিটরের ব্যাকগ্রাউন্ড লাইট : মনিটরের পর্দাটি সবসময় পরিষ্কার রাখুন। মনিটরের ব্যাকগ্রাউন্ড আলোটি হালকা নীল হলে ভালো। তাছাড়া কম্পিউটারে লম্বা টেক্স পড়া বা কম্পোজ করতে গেলে সবচেয়ে ভালো হয় যদি সাদা ব্যাকগ্রাউন্ডের ওপর কালো রং দিয়ে লেখা হয়। এতে চোখের ওপর চাপ কম পড়ে। প্রয়োজনে অক্ষরের সাইজ বড় করে নেওয়া যেতে পারে।
বিশ্রাম : অনেকেই কাজ করার সময় এত ব্যস্ত থাকেন যে চোখ বা ঘাড়ের বিশ্রামের কথা ভুলে যান। এর ফল অবশ্য পাওয়া যায় কিছুক্ষণ পরেই। তাই একবারে লম্বা বিশ্রাম না নিয়ে ঘণ্টাখানেক পর পর কয়েক মিনিট করে বিশ্রাম নেওয়া ভালো। অর্থাৎ দু-চার মিনিট চোখ বন্ধ করে থাকা এবং জানালা দিয়ে অনেক দূরে তাকিয়ে থাকা আর ঘাড়টাকে একটি এদিক-সেদিক ঘোরালে আরাম পাওয়া যায়। এছাড়া সম্ভব হলে দাঁড়িয়ে একটু হাঁটাচলাও করা যেতে পারে।