শুক্রবার, ১২ই জুন, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ২৯শে জ্যৈষ্ঠ, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

ডায়াবেটিস রোগীদের করণীয়

news-image

অনলাইন ডেস্ক : বিশ্বব্যাপীই ডায়াবেটিস রোগীর সংখ্যা বেড়ে চলেছে। এটি নিয়ন্ত্রণে রেখে স্বাভাবিক জীবনযাপন করতে রোগীদের কিছু কাজ করা জরুরি-

শরীরকে প্রশিক্ষণ দেওয়া: এক দিনেই আপনি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে আনতে পারবেন না। তাই দীর্ঘস্থায়ী যুদ্ধের জন্য শরীর ও মনকে প্রস্তুত করা শুরু করুন। ব্যায়াম, ইয়োগা এবং মেডিটেশন করা শুরু করুন। এগুলো ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করবে। আপনি চাইলে খেলাধুলায় অংশ নিতে পারেন।

ধীরে ধীরে জয় করা: শরীর নিয়ন্ত্রণে রাখুন। ওজন যাতে না বাড়ে সেদিকে খেয়াল রাখুন। প্রয়োজনে ওজন কমিয়ে ফেলতে হবে।

প্রাকৃতিক ও প্রক্রিয়াজাত চিনির পার্থক্য বোঝা: জুস, এনার্জি ড্রিংকস, অ্যালকোহল জাতীয় পানীয় এবং মিষ্টি ডায়াবেটিস রোগীর অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে। তাই প্রক্রিয়াজাত চিনি পরিহার করতে হবে। প্রয়োজনে দৈনিক ভিত্তিকে এটি ব্যবহার করতে হবে।

নিয়মিত চেকআপ ও চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া: চিকিৎসকের সঙ্গে সব সময়ই যোগাযোগ রাখা ভালো। যাতে যেকোনো নতুন উপসর্গ সময়মতো শনাক্ত করা যায় এবং চিকিৎসা করা যায়। গ্লুকোমিটার ও ব্লাডপ্রেসার মিটারের মতো প্রয়োজনীয় মেশিন বাড়িতে রাখুন।

সবশেষে খাবারদাবারে নজর: সঠিক খাবার সঠিক পরিমাণে খান, বেশি বেশি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার পাতে রাখুন। শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করার উপযুক্ত সময় দিন।

 

এ জাতীয় আরও খবর

মার্তিনেজকে পাচ্ছে আর্জেন্টিনা

বৃষ্টিতে ঢাকায় কমল তাপমাত্রা

নেপালে বাংলাদেশের ‘ম্যাংগো ডিপ্লোমেসি’

সাবস্ক্রিপশন কিনেও খেলা দেখলেন না দর্শকরা

প্রস্তাবিত বাজেটে সন্তুষ্ট বিকেএমইএ

বাজেটে কমবে নিত্যপণ্যের দাম: স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী

জামায়াত ও জোটকে চাপে রাখার চেষ্টা করছে সরকার: নাহিদ

কালো টাকা সাদা করার সুযোগ নেই: এনবিআর চেয়ারম্যান

আদ্-দ্বীন হাসপাতালের লাইসেন্স বাতিল সিদ্ধান্ত পুনর্বিবেচনার আহ্বান জামায়াত আমিরের

আজ আন্তর্জাতিক শিশুশ্রম প্রতিরোধ দিবস

১ জুলাই থেকে কার্যকর হচ্ছে নবম পে-স্কেল, বেতন বাড়ছে সব গ্রেডে

দেশের ৯০% মানুষের কাছে ৫জি পৌঁছানোর লক্ষ্য সরকারের