ডায়াবেটিস ও ওজন কমাতে এই ফলগুলো এড়িয়ে চলুন
অনলাইন ডেস্ক : ফলের মধ্যে পানি, ভিটামিন, ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সহ বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি উপাদান থাকায় সবাই ফল খান। ফলের মধ্যে প্রাকৃতিক চিনি পাওয়া যায়, যা শরীরের জন্য ক্ষতিকর। অনেকেই জানেন না রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে গেলে জানা উচিত কোন ফলগুলোতে চিনির পরিমাণ বেশি। জেনে নিন কোন ফলের মধ্যে চিনি বেশি এবং কোন ফলের মধ্যে প্রাকৃতিক চিনি খুবই কম।
ডায়াবেটিস এবং ওজন কমাতে হলে কয়েকটা ফল এড়িয়ে চলুন-
১. একটি মাঝারি আকারের আমের মধ্যে ৪৫ গ্রাম চিনি থাকে। আপনি যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন, তাহলে আম খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
২. এক কাপ চেরিতে প্রায় ১৮ গ্রাম চিনি থাকে। ডায়াবেটিস রোগী হলে কিংবা ওজন কমানোর কথা ভাবলে এড়িয়ে চলুন এই ফল এমনটায় মত বিশেষজ্ঞদের।
৩. একটি মাঝারি আকারের নাশপাতিতে প্রায় ১৭ গ্রাম চিনি থাকে। এটি খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। তবে চাইলে এর সঙ্গে দই মিশিয়ে খাওয়ার উপদেশ দেন বিশেষজ্ঞরা।
৪. তরমুজ- গ্রীষ্মে তরমুজ সবচেয়ে বেশি খাওয়া ফল। এতে প্রচুর জল থাকে। এর একটি বড় টুকরোতে প্রায় ১৭ গ্রাম চিনি থাকে। এর অত্যধিক ব্যবহার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে পারে।
৫. একটি মাঝারি আকারের কলায় ১৪ গ্রাম চিনি থাকে। অল্প পরিমাণে এটি খেতে পারেন।
৬. পেয়ারায় ৫ গ্রাম চিনি এবং ৩ গ্রাম ফাইবার থাকে। বেশি ফাইবার পেতে পেয়ারা খোসা ছাড়াই খেতে পারেন।
