সোমবার, ৬ই মে, ২০২৪ খ্রিস্টাব্দ ২৩শে বৈশাখ, ১৪৩১ বঙ্গাব্দ

তীব্র গরমেও সতেজ থাকবেন যেভাবে

news-image

নিজস্ব প্রতিবেদক : গ্রীষ্মের দাবদাহ চলছে। এই সময়টাতে অসুস্থ হওয়ার প্রবণতা বেশি থাকে। গরমে শরীর দ্রুত ডিহাইড্রেট হয়ে নিস্তেজ দেখায়। এমনকি শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। গরমে বাইরে চলাফেরা থেকে শুরু করে খাওয়া-দাওয়া বেছে করতে হবে। এতে গরমেও শরীর সতেজ ও সুস্থ থাকবে।

১. গরমে শরীর অস্থির লাগলে চোখে মুখে ঠান্ডা পানির ঝাপটা দিতে হবে। সম্ভব হলে গোসল করে নিলে ভালো হয়।

২. গরমকালে ৩ থেকে ৪বার গোসল করলে গরমের কষ্ট অনেক কম হয়।

৩. দুপুরের রোদে না বেরোনোর চেষ্টা করবেন। জেনে রাখুন দুপুর ২টা পর্যন্ত তাপমাত্রা সব থেকে বেশি থাকে। এই সময় বাইরে গেলে অসুস্থ হয়ে পড়ার ঝুঁকি থাকে। খুব কষ্ট হয়। তাই চেষ্টা করবেন দুপুর ১২টা থেকে দুপুর ৩টার মধ্যে অফিসে বা কোনো ঘরে থাকার।

৪. পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি ও জলীয় খাবার খেতে হবে। বাড়িতে পাতা দইয়ের ঘোল, লবণ লেবুর শরবত, ডাবের পানি, যে কোনো টাটকা ফলের রস (ক্যান বন্দি চিনি দেওয়া ফলের রস নয়) খেলে চট করে ক্লান্ত হবেন না।

৫. শসা, জামরুল, তরমুজ, আঙুরসহ যে কোনো টাটকা ফল খেলে ভালো হয়।

৬. এই সময়ে বেশি মসলাদার খাবার ও বেশি মাংস খেলে হজমের সময় শরীরে বাড়তি তাপ উৎপন্ন হয়। তাই হালকা খাবার খেতে হবে। রোজকার ডায়েটে রাখুন টক দই, যা হজমশক্তি বাড়বে।

৭. হালকা রঙের সুতির ঢিলে পোশাক পরতে হবে। বাইরে বেরোনোর সময় সানস্ক্রিন মাখা উচিত।

এ জাতীয় আরও খবর

এই প্রথম ইসরায়েলে অস্ত্র পাঠানো স্থগিত করল যুক্তরাষ্ট্র

প্রধানমন্ত্রীর কাছে শপথ নিলেন লালমনিরহাট জেলা পরিষদ চেয়ারম্যান

১৪ বছর বয়সে জাতীয় দলে অভিষেক বাংলাদেশি পেসারের

বিএনপি অগণতান্ত্রিক পন্থায় ক্ষমতায় আসতে চায় : মুক্তিযুদ্ধবিষয়কমন্ত্রী

ওমর সানীর মতো ‘খাঁটি প্রেমিক’ দেখেননি মিশা

স্বাধীন ফিলিস্তিনের দাবিতে ছাত্রলীগের পদযাত্রা

চট্টগ্রামে ভারী বৃষ্টিতে জলজট, ২ ঘণ্টা ধরে নেই বিদ্যুৎ

বজ্রপাতে প্রাণ গেল ৪ জনের

মেজাজ হারিয়ে ভক্তকে চড় মারতে গেলেন সাকিব

প্রাথমিকে পুরোদমে ক্লাস শুরু মঙ্গলবার

বিশ্ববাজারে জ্বালানি তেলের দাম বাড়ল

মিল্টনের অনেক ভয়ংকর ঘটনা রয়েছে : ডিবিপ্রধান