সোমবার, ১লা জুন, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ১৮ই জ্যৈষ্ঠ, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

মাত্র দুইটি উপাদান রাখুন পাতে ওজন নিয়ন্ত্রনে

news-image

স্বাস্থ্য ডেস্ক : সুস্থ সুন্দর রোগমুক্ত জীবন প্রত্যেকেরই কাম্য! আর সুস্থ থাকতে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখার বিকল্প নেই। ওজন বেড়ে গেলে নানা রকম সমস্যার সম্মুখীণ হতে হয়। অনেকেই বাড়তি ওজন নিয়ে মানসিকভাবে দুঃশ্চিন্তায় ভোগেন।

তাই মানসিক শান্তি ও রোগ প্রতিরোধে প্রত্যেকেরই উচিত বয়স ও উচ্চতা অনুসারে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা। আপনি জানেন কি মাত্র দুইটি উপাদানেই ওজন বশে আনতে পারবেন। তাহলে চলুন জেনে যাক-

ব্রোকলি

ডায়াবেটিস রোগীদের ডায়েট অনুসরণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ব্রোকলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসে ভরপুর। ভিটামিন, খনিজ ও ফাইবার সমৃদ্ধ। এতে ক্রোমিয়ামও রয়েছে। যা দীর্ঘমেয়াদী রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। এটি স্যুপে যোগ করে অথবা কাঁচা ও খেতে পারেন। ব্রোকলি কোলেস্টেরল ও স্ট্রেসের মাত্রা কমিয়ে আনতে সহায়তা করে।

টক দই

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে টক দই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এতে প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম রয়েছে। এছাড়া ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে ডায়াবেটিস রোগীরা নাস্তা হিসাবে খাবারে টক দই রাখতে পারেন। এছাড়া নিয়মিত টক দই খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও শক্তিশালী করতে পারে।

এ জাতীয় আরও খবর

তাকওয়া মসজিদে হবে তোফায়েল আহমেদের প্রথম জানাজা

অনিয়মের অভিযোগে ডিএসসিসির নির্বাহী প্রকৌশলী বরখাস্ত

চামড়ার বাজারে আবারও ধস, দাম অর্ধেকে নেমে এসেছে

গরমের দাপট আরও বৃদ্ধির আভাস

ঈদ ব্যবস্থাপনায় সরকারের উদ্যোগে জবাবদিহিতা ও সমন্বয়ের দাবি মাহদী আমিনের

“মটকা গরম করবেন না, সামলাইতে পারবেন না”—জামায়াত এমপির মন্তব্য

৭৮ দিনে হাম ও উপসর্গে ৫৮৮ শিশুর মৃত্যু

জেনেভা ক্যাম্পে র‍্যাব-পুলিশের যৌথ অভিযান

এইচএসসি পরীক্ষা নিয়ে বোর্ডের জরুরি নির্দেশ

তোফায়েল আহমেদ: সংগ্রাম ও নেতৃত্বের দীর্ঘ পথচলা

মে তে এলো দ্বিতীয় সর্বোচ্চ রেমিট্যান্স

আইন মেনেই ইসলামী ব্যাংক নিয়ে সিদ্ধান্ত: বাংলাদেশ ব্যাংক