শুক্রবার, ১২ই জুন, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ২৯শে জ্যৈষ্ঠ, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

শরীর আর্দ্র রাখতে ডায়েটে রাখুন ৫ ফল

news-image

অনলাইন ডেস্ক : ফলমূল কেবল ভিটামিন, খনিজ ও এনজাইমের ভালো উৎসই নয়; এতে থাকে প্রচুর পানি। এই উপাদানটি শরীর আর্দ্র রাখে। এ কারণে নিয়মিত ডায়েটে কয়েক প্রকারের ফল রাখুন।

শরীর আর্দ্র রাখে এমন ৫ ফল-

আপেল: এর ৮৬ শতাংশই পানি। শরীর আর্দ্র রাখার জন্য চমৎকার একটি ফল। নিয়মিত সুস্বাদু ফল আপেল খেলে হার্টের স্বাস্থ্য ঠিক রাখে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। সকালের নাশতায় আপেল রাখতে পারেন আবার স্নেকস হিসেবেও খেতে পারেন।

তরমুজ: জনপ্রিয় হাইড্রেট ফল। এর ৯৬ শতাংশই পানিতে থাকে। গ্রীষ্মের তৃষ্ণা মেটাতে এটি বেশ জনপ্রিয়। তরমুজে রয়েছে ভিটামিন এ, সি যা শরীরের জন্য খুবই প্রয়োজনীয়। এতে ক্যালরির পরিমাণ খুবই কম থাকায় ওজন কমানোর ক্ষেত্রে ভালো খাবার হতে পারে।

পেঁপে: ৮৮ শতাংশ পানি রয়েছে এতে। ভিটামিন সি, এ, ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদানও এতে রয়েছে। পেঁপে খেলে হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটে, প্রদাহ প্রতিরোধ করে এবং হজমক্রিয়ায় সহায়তা করে।

কমলা: শরীর আর্দ্র রাখতে আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ ফল এটি। শরীরে পানির চাহিদা পূরণের পাশাপাশি নানা স্বাস্থ্য উপকারিতাও পাওয়া যায় এতে। ভিটামিন সি ও পটাশিয়ামের ভালো উৎস কমলা রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে চমৎকার কাজ করে। স্বাস্থ্যোজ্জ্বল ত্বক পেতেও সহায়তা করে এই ফল।

স্ট্রবেরি: এই ফলের ৯১ ভাগই পানি। সুস্বাদু এই ফলের রয়েছে নানামুখী স্বাস্থ্য উপকারিতা। ফাইবার, ম্যাংগানিজ, ভিটামিন সি এবং ফলিতের ভালো উৎস স্ট্রবেরির নানা স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। প্রদাহ প্রতিরোধ করার পাশাপাশি এটি হার্টের স্বাস্থ্যঝুঁকি প্রতিরোধ করে।

 

এ জাতীয় আরও খবর

আদ্-দ্বীন হাসপাতালের লাইসেন্স বাতিল সিদ্ধান্ত পুনর্বিবেচনার আহ্বান জামায়াত আমিরের

আজ আন্তর্জাতিক শিশুশ্রম প্রতিরোধ দিবস

১ জুলাই থেকে কার্যকর হচ্ছে নবম পে-স্কেল, বেতন বাড়ছে সব গ্রেডে

দেশের ৯০% মানুষের কাছে ৫জি পৌঁছানোর লক্ষ্য সরকারের

ঢাকায় পৌঁছালেন ভারতের নতুন হাইকমিশনার দীনেশ ত্রিবেদী

আগামী অর্থবছরে ৪১ লাখ নারীকে ফ্যামিলি কার্ড দেবে সরকার

খুলনায় গুলিতে বিএনপিকর্মীর মৃত্যু

বাজেট বাস্তবায়নে চার মূলনীতি ও তিন ধাপের রোডম্যাপ

তিন প্রজন্মের নেতৃত্বে বাজেট ইতিহাসের ধারাবাহিকতা

ভিসা সমস্যার সমাধানে যৌথ উদ্যোগের আশ্বাস ভারতীয় হাইকমিশনারের

রামপুরায় গুলিবিদ্ধ শীর্ষ সন্ত্রাসী পলাশ

আন্তর্জাতিক ক্রিকেটকে বিদায় বললেন কেইন উইলিয়ামসন