সোমবার, ১৩ই মে, ২০২৪ খ্রিস্টাব্দ ৩০শে বৈশাখ, ১৪৩১ বঙ্গাব্দ

ডায়াবেটিস রোগীদের করণীয়

news-image

অনলাইন ডেস্ক : বিশ্বব্যাপীই ডায়াবেটিস রোগীর সংখ্যা বেড়ে চলেছে। এটি নিয়ন্ত্রণে রেখে স্বাভাবিক জীবনযাপন করতে রোগীদের কিছু কাজ করা জরুরি-

শরীরকে প্রশিক্ষণ দেওয়া: এক দিনেই আপনি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে আনতে পারবেন না। তাই দীর্ঘস্থায়ী যুদ্ধের জন্য শরীর ও মনকে প্রস্তুত করা শুরু করুন। ব্যায়াম, ইয়োগা এবং মেডিটেশন করা শুরু করুন। এগুলো ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করবে। আপনি চাইলে খেলাধুলায় অংশ নিতে পারেন।

ধীরে ধীরে জয় করা: শরীর নিয়ন্ত্রণে রাখুন। ওজন যাতে না বাড়ে সেদিকে খেয়াল রাখুন। প্রয়োজনে ওজন কমিয়ে ফেলতে হবে।

প্রাকৃতিক ও প্রক্রিয়াজাত চিনির পার্থক্য বোঝা: জুস, এনার্জি ড্রিংকস, অ্যালকোহল জাতীয় পানীয় এবং মিষ্টি ডায়াবেটিস রোগীর অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে। তাই প্রক্রিয়াজাত চিনি পরিহার করতে হবে। প্রয়োজনে দৈনিক ভিত্তিকে এটি ব্যবহার করতে হবে।

নিয়মিত চেকআপ ও চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া: চিকিৎসকের সঙ্গে সব সময়ই যোগাযোগ রাখা ভালো। যাতে যেকোনো নতুন উপসর্গ সময়মতো শনাক্ত করা যায় এবং চিকিৎসা করা যায়। গ্লুকোমিটার ও ব্লাডপ্রেসার মিটারের মতো প্রয়োজনীয় মেশিন বাড়িতে রাখুন।

সবশেষে খাবারদাবারে নজর: সঠিক খাবার সঠিক পরিমাণে খান, বেশি বেশি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার পাতে রাখুন। শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করার উপযুক্ত সময় দিন।

 

এ জাতীয় আরও খবর

শ্রীপুরে ট্রেনের ধাক্কায় রেলসেতু থেকে পড়ে নিহত ২

হিলিতে কাঁচা মরিচের দাম বাড়ল কেজিতে ৪০ টাকা

পা দিয়ে লিখে জিপিএ-৫, চমকে দিল রাব্বি

দেশে দুর্নীতি এক দিনে তৈরি হয়নি : নৌপরিবহন প্রতিমন্ত্রী

সরকার স্মার্ট কৃষি ব্যবস্থা গড়ে তুলতে কাজ করছে : কৃষিমন্ত্রী

বনানী করবস্থানে চিরনিদ্রায় শায়িত হবেন হায়দার আকবর খান রনো

নাইক্ষ্যংছড়ি সীমান্তে এক বাংলাদেশিকে গুলি করে হত্যা

জানা গেল সেই তিন জনপ্রতিনিধির এসএসসির ফল

শোবিজ অঙ্গনের যোদ্ধা মায়েরা

ডোনাল্ড লুকে নিয়ে বিএনপি উদ্ভট চিন্তা করছে : কাদের

বিএনপি এখন অদৃশ্য শক্তির ওপর নির্ভর হয়ে পড়ছে : পররাষ্ট্রমন্ত্রী

সেন্সরবোর্ড সদস্য হলেন পূর্ণিমা