ডায়াবেটিস রোগীদের করণীয়
অনলাইন ডেস্ক : বিশ্বব্যাপীই ডায়াবেটিস রোগীর সংখ্যা বেড়ে চলেছে। এটি নিয়ন্ত্রণে রেখে স্বাভাবিক জীবনযাপন করতে রোগীদের কিছু কাজ করা জরুরি-
শরীরকে প্রশিক্ষণ দেওয়া: এক দিনেই আপনি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে আনতে পারবেন না। তাই দীর্ঘস্থায়ী যুদ্ধের জন্য শরীর ও মনকে প্রস্তুত করা শুরু করুন। ব্যায়াম, ইয়োগা এবং মেডিটেশন করা শুরু করুন। এগুলো ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করবে। আপনি চাইলে খেলাধুলায় অংশ নিতে পারেন।
ধীরে ধীরে জয় করা: শরীর নিয়ন্ত্রণে রাখুন। ওজন যাতে না বাড়ে সেদিকে খেয়াল রাখুন। প্রয়োজনে ওজন কমিয়ে ফেলতে হবে।
প্রাকৃতিক ও প্রক্রিয়াজাত চিনির পার্থক্য বোঝা: জুস, এনার্জি ড্রিংকস, অ্যালকোহল জাতীয় পানীয় এবং মিষ্টি ডায়াবেটিস রোগীর অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে। তাই প্রক্রিয়াজাত চিনি পরিহার করতে হবে। প্রয়োজনে দৈনিক ভিত্তিকে এটি ব্যবহার করতে হবে।
নিয়মিত চেকআপ ও চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া: চিকিৎসকের সঙ্গে সব সময়ই যোগাযোগ রাখা ভালো। যাতে যেকোনো নতুন উপসর্গ সময়মতো শনাক্ত করা যায় এবং চিকিৎসা করা যায়। গ্লুকোমিটার ও ব্লাডপ্রেসার মিটারের মতো প্রয়োজনীয় মেশিন বাড়িতে রাখুন।
সবশেষে খাবারদাবারে নজর: সঠিক খাবার সঠিক পরিমাণে খান, বেশি বেশি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার পাতে রাখুন। শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করার উপযুক্ত সময় দিন।
