শনিবার, ২০শে এপ্রিল, ২০২৪ খ্রিস্টাব্দ ৭ই বৈশাখ, ১৪৩১ বঙ্গাব্দ

জেনে নিন ব্যায়াম করার উপযুক্ত সময় কখন?

news-image

অনলাইন ডেস্ক : সুস্থ থাকতে শরীরচর্চার কোন বিকল্প নেই। নিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীর যেমন ভালো থাকে তেমনি মন, মেজাজও ভালো থাকে। সেই সাথে কর্মোদ্যমী রাখে আপনাকে। তবে কোন সময় ব্যায়ামের জন্য ভালো হবে এই নিয়ে মানুষ অনেক সময় দোটানায় পড়ে যায়। চলুন দেখে নেওয়া যাক ব্যায়াম করার আদর্শ সময়।

সকালে ব্যায়াম:

কার্ডিও করার উপযুক্ত সময় সকাল। ওই সময় ব্যায়াম করলে সারাদিনের কাজে শক্তি যোগাবে এবং সেই সাথে মন মেজাজও ফুরফুরে থাকবে।

বাড়তি সময়:

সকালে ঘুম থেকে উঠে ব্যায়াম করলে আপনি বাড়তি সময় পাবেন আপনার জন্য। এতে করে খাবার রান্না করার পাশাপাশি সারাদিনের রুটিন টাও তৈরি করে নিতে পারবেন।

সকালের নাস্তা:

সকালে ওয়ার্কআউট করলে ক্ষুধা লাগবে এবং আপনি ভরপেট নাস্তা করতে পারবেন। এতে করে ওজন কমতে বা নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সহায়তা করবে।

সন্ধ্যাকালীন ব্যায়াম:

যারা সকালে বেশি ঘুমাতে পচ্ছন্দ করেন তারা সাধারণত সন্ধ্যাকালীন ব্যায়ামের দিকে ঝুঁকেন।

তাপ উৎপন্ন হয় না:

সারাদিন শরীর সচল থাকার কারণে সন্ধ্যায় ব্যায়াম করলে তাপ উৎপন্ন হয় না।

ঘুমের ব্যাঘাত:

সন্ধ্যা বা রাতে ব্যায়াম করলে আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। এতে করে তৈরি হবে সমস্যা।

ব্যায়াম করা যার যার শরীরের উপর নির্ভর করে। এজন্য আপনি কখন কীভাবে ব্যায়াম করবেন তা একান্ত আপনার ‍উপর নির্ভর করে।

 

এ জাতীয় আরও খবর

আম দিয়ে পাটিসাপটা

গাজায় মৃত্যু ৩৪ হাজার ছাড়াল

আজ রাতে তীব্র ঝড়ের আশঙ্কা, হুঁশিয়ারি সংকেত

রাজশাহীতে ট্রাকচাপায় মোটরসাইকেলের ৩ আরোহী নিহত

চেন্নাইকে বড় ব্যবধানে হারিয়ে জয়ে ফিরলো লখনৌ

১৩ জেলায় তীব্র তাপপ্রবাহ, গরম থেকে সহসাই মুক্তি মিলছে না

২৩ নাবিকের ভয়ংকর ৩৩ দিন

তীব্র তাপপ্রবাহ, শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান আরও ৭ দিন বন্ধের দাবি

মালয়েশিয়ায় বাংলাদেশি শ্রমিকদের মানবাধিকার রক্ষা করতে হবে: জাতিসংঘ বিশেষজ্ঞরা

বিদেশ থেকে শ্রমিক নেওয়ার বিধিনিষেধ তুলে দিলো কুয়েত

ডেকোরেটরকে নিবন্ধন নিতে হবে দক্ষিণ সিটি থেকে

কৃষক লীগকে শহরে আটকে না রেখে গ্রামে নিয়ে যাওয়া ভালো : ওবায়দুল কাদের