বুধবার, ২৪শে এপ্রিল, ২০২৪ খ্রিস্টাব্দ ১১ই বৈশাখ, ১৪৩১ বঙ্গাব্দ

যেসব শুকনো ফল ওজন বাড়ায়

news-image

অনলাইন ডেস্ক : যারা ওজন বাড়াতে চান তারা নিয়মিত শুকনো ফল খেতে পারেন। শুকনো ফলে প্রচুর স্বাস্থ্যকর পুষ্টি উপাদান থাকে, খেতেও সুস্বাদু। কোনো কোনো শুকনো ফলকে তো সুপার ফুড বলা হয়ে থাকে; যা আপনার ওজন বাড়াতে সহায়ক।

পিনাট: উচ্চমাত্রায় চর্বি এবং ক্যালরি রয়েছে যা ওজন বাড়াতে সহায়তা করে। তাই নিয়মিত পর্যাপ্ত পিনাট খেলে চর্বি জমে না বরং সামান্য পেশি গঠিত হতে পারে এবং স্বাস্থ্যসম্মতভাবে ওজন বাড়তে সহায়তা করে।

কিশমিশ: বাড়তি ক্যালরি গ্রহণের সহজ উপায় শুকনো আঙুর বা কিশমিশ খাওয়া। কপার, ম্যাংগানিজ, ম্যাগনেশিয়াম এবং ভিটামিন রয়েছে এতে। এটি স্বাস্থ্যসম্মত উপায়ে স্বাস্থ্য বাড়াতে সহায়তা করে। সুস্বাদু এই ফল বিভিন্নভাবেই খাওয়া যায়।

কাজু বাদাম: একমুঠো কাঁচা বাদামে ১৭০ ক্যালরি, ৬ গ্রাম প্রোটিন, ৪ গ্রাম ফাইবার এবং ১৫ গ্রাম স্বাস্থ্যকর ফ্যাট রয়েছে। যারা স্বাস্থ্যসম্মতভাবে ওজন বাড়াতে চান তারা কাজু বাদাম খেতে পারেন।

আখরোট: এর রয়েছে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা। যারা ওজন এবং সামান্য পেশি বাড়াতে চান তারা আখরোট খেতে পারেন। এটি আপনার লক্ষ্য পূরণে সহায়তা করবে।

এ জাতীয় আরও খবর

বাংলাদেশের অন্যতম উন্নয়ন অংশীদার চীন : ডেপুটি স্পিকার

প্লেনে অসুস্থ প্রবাসী, এক ঘণ্টায়ও আসেনি শাহ আমানতের অ্যাম্বুলেন্স

হামলায় আমি জড়িত ছিলাম না : রুবেল

তীব্র গরম: প্রাথমিক-মাধ্যমিকে অনলাইনে ক্লাস চালুর চিন্তা

উত্তপ্ত মধুখালীতে ফের বিজিবি মোতায়েন, দিনভর সহিংসতার ঘটনায় মামলা

হাসপাতালে ভর্তি সৌদি বাদশাহ

তাপপ্রবাহে ‘অতি উচ্চ ঝুঁকিতে’ বাংলাদেশের শিশুরা : ইউনিসেফ

এবারের ঈদযাত্রায় দুর্ঘটনা বেড়েছে ৪০ ভাগ

সাজেকে ট্রাক খাদে পড়ে নিহত ৬ শ্রমিক

নিরাপত্তা বাহিনীর সদস্যদের নিতে এসে ১৭৩ বাংলাদেশিকে ফেরত দিয়ে গেলো মিয়ানমার

মেহজাবীন-সিয়ামের ‘দ্বন্দ্বের’ কারণ প্রকাশ্যে

হাসপাতালে সৌদি বাদশাহ