শুক্রবার, ১৯শে এপ্রিল, ২০২৪ খ্রিস্টাব্দ ৬ই বৈশাখ, ১৪৩১ বঙ্গাব্দ

দৈনিক কতটুকু দুধ পান স্বাস্থ্যসম্মত?

news-image

অনলাইন ডেস্ক : দৈনিক ২৪০ মিলিলিটার দুধ পান করলে ক্যালসিয়ামের ৩০ শতাংশ চাহিদা পূরণ হয়। শুধু তাই নয়, দুধে রয়েছে প্রোটিন, ফ্যাট, ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন বি১২। এ কারণেই একে সুষম খাবার বলা হয়।

তাই দৈনিক খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন দুধ।

তবে কোনো কিছুই ভালো নয়, অতিরিক্ত পুষ্টি এবং স্বাস্থ্যকর খাবার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। দুধের ক্ষেত্রেও কথাটি সত্য। অতিরিক্ত দুধ পানে স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

গবেষণায় দেখা গেছে, যেসব নারী দৈনিক তিন বা ততোধিক গ্লাস দুধ পান করেন; তাদের হাড়ের ভঙ্গুরতার ঝুঁকি বেড়ে যায়। আর ব্যক্তি দৈনিক তিন গ্লাস দুধ পান করেন তাদের হাড়ের ভঙ্গুরতার ঝুঁকি ১৬ শতাংশ বেড়ে যায়। প্রদাহজনিত রোগে আক্রান্ত হতে পারে শরীর।

দুগ্ধজাত খাবার- গরুর দুধ এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত পনির দেহে প্রদাহ বাড়িয়ে দেয়। এ ছাড়া স্যাচুরেটেড চর্বি ক্ষতিকর কোলেস্টরল এবং হার্টের অসুখের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।

দৈনিক কতটুকু দুধ পান করা স্বাস্থ্যসম্মত? যারা প্রতিদিন পনির বা দই খান তাদের জন্য দৈনিক প্রায় ২৫০ মিলিলিটার পান করাই যথেষ্ট।

এ জাতীয় আরও খবর

টানা ১১ জয়ে প্রথম পর্ব শেষ করল আবাহনী

কেন্দ্রীয় ব্যাংকের বক্তব্যে আতঙ্ক ছড়িয়ে পড়বে : বেসিক ব্যাংক

‘শুল্ক ফাঁকি’ দেওয়া ২৪২ মেট্রিকটন ভারতীয় চিনি পাবনায় জব্দ

নির্বাচনের টিকিট না পেয়ে খোলামেলা রূপে হাজির নুসরাত!

বোতলজাত সয়াবিন তেলের দাম বাড়ায় ক্ষুব্ধ ভোক্তারা

ইরানের বিরুদ্ধে কঠোর পদক্ষেপ শুরু করেছে যুক্তরাষ্ট্র

প্রধানমন্ত্রীর ত্রাণ তহবিলের শাড়ি বন্ধুদের দিলেন ব্যারিস্টার সুমন

শিল্প এবং সংস্কৃতির উন্নয়নে বিনিয়োগ বাড়াতে হবে : তথ্যপ্রতিমন্ত্রী

ভারতের পররাষ্ট্র সচিবের ঢাকা সফর স্থগিত

এক বন্ধুরাষ্ট্রকে খুশি করতে গিয়ে অন্যের বিরাগভাজন হতে পারি না: সেনাপ্রধান

সোনার দাম আবারও বাড়ল, ভরি ১ লাখ ১৯ হাজার ৬৩৮ টাকা

ব্রিটিশ দূতের সঙ্গে বিএনপির বৈঠক