বুধবার, ২৪শে জুন, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ১০ই আষাঢ়, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

প্রবীণদের জন্য জরুরি ৬ খাবার

news-image

 

লাইফস্টাইল ডেস্ক :প্রবীণ বয়সে বিভিন্ন রোগ শরীরে বাসা বাঁধে। এগুলো মোকাবিলায় স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া প্রয়োজন। স্বাস্থ্যকর খাবার বিভিন্ন রোগব্যাধি প্রতিরোধ করে। সঠিক খাবার নির্বাচন অস্টিওপরোসিস, ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধে সাহায্য করে।

এ সময় বেশি সবজি, ফল, ফ্যাট ফ্রি ও লো ফ্যাট দুগ্ধজাত খাবার খেতে হবে। পাশাপাশি খাদ্যতালিকায় রাখতে হবে মাছ, মুরগির মাংস, সবজির তেল, বাদাম ইত্যাদি। সোডিয়াম, চিনি ও মিষ্টিজাতীয় খাবার খাওয়ার পরিমাণ কমাতে হবে।

প্রবীণ বয়সে শরীরের জন্য উপকারী কিছু খাবারের নাম জানিয়েছে জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই।

১. দই

দই ক্যালসিয়ামসমৃদ্ধ খাবার। এটি হাড় ভালো রাখতে সাহায্য করে। তবে আপনার ল্যাকটোজ ইনটলারেন্স থাকলে অর্থাৎ দুগ্ধজাত খাবার খাওয়ার ক্ষেত্রে অসুবিধা হলে দই খাওয়ার বিষয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

২. সবুজ শাক-সবজি

সবুজ শাক-সবজি আয়রনের ভালো উৎস। এই সময় বেশি বেশি সবুজ শাক-সবজি খান।

৩. ছোট মাছ

ছোট মাছ শরীরের জন্য উপকারী। এটি প্রবীণদের জন্য অন্যতম একটি খাবার।

৪. ডিম

ডিমের মধ্যে রয়েছে ১৩ গ্রাম প্রোটিন। প্রতিদিন একটি ডিম খান। তবে ডিম কুসুমসহ নাকি কুসুম ছাড়া খাবেন, সে বিষয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

৫. গাজর

গাজরের মধ্যে রয়েছে ১০০ গ্রাম ভিটামিন-এ। প্রবীণদের রোজকার খাবারে গাজর রাখতে পারেন। এটিও শরীরের উপকার করবে।

এ জাতীয় আরও খবর

‘কথিত স্বামী’ গুঞ্জনে চটেছেন ববি, দিলেন ওপেন চ্যালেঞ্জ

মৃত্যুই আমাদের সবার শেষ গন্তব্য : পিয়া জান্নাতুল

ইনস্টাগ্রামে বিজয়কে আনফলো তৃষার!

১৭ মিনিটে পর্তুগালের ২ গোল

শিবির নেতা সাইফুল্লাহ হত্যার ঘটনায় ২১ জনের নামে মামলা, গ্রেপ্তার ৪

ক্ষমতায় বসার পর বিএনপির সুর পাল্টে গেছে : ডা. শফিকুর রহমান

রোনালদোর বিশ্ব রেকর্ড গোলে এগিয়ে পর্তুগাল

ইনার হুইল প্রেসিডেন্টের সঙ্গে রাষ্ট্রপতির সাক্ষাৎ

স্থানীয় নির্বাচন শুরু হতে পারে সেপ্টেম্বর থেকে

ডব্লিউইএফ প্রেসিডেন্টের সঙ্গে প্রধানমন্ত্রীর বৈঠক

আওয়ামী লীগের সমালোচনায় রিজভী, চক্রান্তের অভিযোগ বিএনপির

ইউরোপজুড়ে ভয়াবহ তাপপ্রবাহ, ফ্রান্সে ১৮ জনের মৃত্যু