বুধবার, ২৪শে জুন, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ১০ই আষাঢ়, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

‘মা হওয়ার পর অবসাদে ভুগছেন’ জেনে নিন কী ভাবে কাটিয়ে উঠবেন

news-image

 

লাইফস্টাইল ডেস্ক :সদ্য মা হয়েছেন। সারা দিনই কেটে যাচ্ছে সদ্যজাতকে নিয়ে। রাতে ঘুমেরও দফারফা। এ দিকে ডেলিভারির পর নিজের শরীরও সম্পূর্ণ সেরে ওঠেনি। সব মায়েদের কাছেই জীবনের এই সময়টা বেশ কঠিন। সারা দিন বাড়িতে বসে একই কাজ করতে করতে বিরক্তি আসা, অবসাদে ভোগা খুবই স্বাভাবিক ব্যাপার। অনেকেই এই ডিপ্রেশনে ভোগেন। জেনে নিন কী ভাবে মোকাবিলা করবেন পোস্ট ডেলিভারি ডিপ্রেশনের।

সন্তানের জন্ম দেওয়ার পর দিন থেকে পরিবারের মানুষদের সাহায্য নিন। অন্যদের সাহায্য না নিয়ে একা হাতে সব কিছু করতে করতেও অনেকে অবসাদে ভুগতে থাকেন।

সদ্য মা হওয়ার পর সন্তান সারা দিনই ব্যস্ত রাখে। রাতেও ঘুম ঠিকঠাক হয় না। যা অবসাদের অন্যতম কারণ। ভাল ঘুম না হলে মুড কখনই ভাল থাকবে না। তাই পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন। দেখবেন অবসাদ অনেকটাই কাটিয়ে উঠতে পেরেছেন।

অবসাদ কাটানোর জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া প্রয়োজন। অধিকাং মায়েরাই সন্তানের যত্ন নিতে গিয়ে নিজের খেয়াল রাখতে ভুলে যান। অথচ এই সময় পুষ্টিকর খাবার খাওয়া প্রয়োজন। শরীর সঠিক পুষ্টি পেলে অবসাদও কম হবে।

বাচ্চার জন্য সারা দিন বাড়িতে বসে থাকতে থাকতে অনেকেই অবসাদে ভুগতে থাকেন। এমনটা না করে কাছে পিঠে হেঁটে আসুন খোলা হাওয়ায়। পারলে শিশুকেও সঙ্গে নিয়ে যেতে পারেন।

নিজের কাছের মানুষজন বা অন্য মায়েদের সঙ্গে নিজের অভিজ্ঞতা, অনুভূতি ভাগ করে নিন। অনেক সময় তাদের কাছ থেকেই পেয়ে যেতে পারেন সমস্যার সমাধান।

দুঃখের চিন্তা, খারাপ অভিজ্ঞতার কথা ভাববেন না।

আপনার চিকিত্সক বা স্বাস্থ্য পরামর্শদাতার সঙ্গে কথা বলুন। তাকে আপনার সমস্যাগুলো খুলে বলুন। ঠিক কোন ধরনের চিকিত্সা আপনাকে সাহায্য করতে পারে তা জানুন।

যদি অনুভব করেন অবসাদ ও বিরক্তির কারণে নিজের ও সন্তানের ক্ষতি করার প্রবণতা তৈরি হচ্ছে তাহলে অবশ্যই চিকিত্সকের কাছে যান।

এ জাতীয় আরও খবর

‘কথিত স্বামী’ গুঞ্জনে চটেছেন ববি, দিলেন ওপেন চ্যালেঞ্জ

মৃত্যুই আমাদের সবার শেষ গন্তব্য : পিয়া জান্নাতুল

ইনস্টাগ্রামে বিজয়কে আনফলো তৃষার!

১৭ মিনিটে পর্তুগালের ২ গোল

শিবির নেতা সাইফুল্লাহ হত্যার ঘটনায় ২১ জনের নামে মামলা, গ্রেপ্তার ৪

ক্ষমতায় বসার পর বিএনপির সুর পাল্টে গেছে : ডা. শফিকুর রহমান

রোনালদোর বিশ্ব রেকর্ড গোলে এগিয়ে পর্তুগাল

ইনার হুইল প্রেসিডেন্টের সঙ্গে রাষ্ট্রপতির সাক্ষাৎ

স্থানীয় নির্বাচন শুরু হতে পারে সেপ্টেম্বর থেকে

ডব্লিউইএফ প্রেসিডেন্টের সঙ্গে প্রধানমন্ত্রীর বৈঠক

আওয়ামী লীগের সমালোচনায় রিজভী, চক্রান্তের অভিযোগ বিএনপির

ইউরোপজুড়ে ভয়াবহ তাপপ্রবাহ, ফ্রান্সে ১৮ জনের মৃত্যু