জেনে নিন ফিটনেস রুটিন মেনে চলার ৫ টিপ্স
লাইফস্টাইল ডেস্ক : ওজন কমানোর জন্য আমরা অনেকেই ডায়েট মেনে চলতে শুরু করি। প্রথম কিছু দিন খুব উত্সাহের সঙ্গে খাওয়া-দাওয়া, এক্সারসাইজ করলেও কিছু দিন পরই বোর হয়ে ছেড়ে দিই মাঝপথেই। আশানুরূপ ফলও মেলে না। জেনে নিন কী ভাবে বোর না হয়ে ডায়েট রুটিন মেনে চলবেন।
রিয়্যালিস্টিক গোল সেট করুন। যদি মনে করেন এক মাসেই ১০ কেজি কমিয়ে ফেলবেন তাহলে কিন্তু মাঝপথেই ক্লান্ত হয়ে পড়বেন। কত দিনে কতটা কমানো সম্ভব, কী ভাবে সুস্থ থাকবেন তা সম্পর্কে স্বচ্ছ ধারণা রাখলে নিয়ম মেনে চলতেও সুবিধা হবে।
জিমে গিয়ে ওজন ঝরাতে বোর লাগলে সঙ্গী খুঁজে নিন। রোজ দু’জনে একসঙ্গে এক্সারসাইজ করলে মেদ ঝরানো অনেক সহজ হয়ে যাবে। সেই সঙ্গেই একে অপরের সঙ্গে অভিজ্ঞতাও ভাগ করে নিতে পারবেন।
প্রতি দিন কী খাচ্ছেন, কতটা পরিমাণ খাচ্ছেন তার একটা রেকর্ড রাখুন। আমেরিকান জার্নাল অব প্রিভেন্টিভ মেডিসিন জানাচ্ছে,
ফুড ডায়েরি মেনে চললে ওজন ঝরানো অনেক সহজ হয়।
নিজে যখন রোগা ছিলেন বা রোগা কোনও সেলিব্রিটির ছবি দেওয়ালে টাঙিয়ে রাখুন। নিজেকে উদ্বুদ্ধ রাখতে এই ছবির দিকে দেখুন।
ডায়েট বা এক্সারসাইজ যদি খুব কঠোর ভাবে মেনে চলতে যান তাহলে কিছু দিনের মধ্যেই উত্সাহ হারিয়ে ফেলবেন।
তাই এক্সারসাইজের বদলে রুটিনে আনুন কোনও ফান গেম। ব্যাডমিন্টন বা নিজের পছন্দের কোনও খেলার মাধ্যমেও সচল থাকতে পারেন। জিমে যাওয়ার প্রয়োজন নেই।
