বুধবার, ২৪শে জুন, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ১০ই আষাঢ়, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

জেনে নিন ফিটনেস রুটিন মেনে চলার ৫ টিপ্‌স

news-image

 

লাইফস্টাইল ডেস্ক : ওজন কমানোর জন্য আমরা অনেকেই ডায়েট মেনে চলতে শুরু করি। প্রথম কিছু দিন খুব উত্সাহের সঙ্গে খাওয়া-দাওয়া, এক্সারসাইজ করলেও কিছু দিন পরই বোর হয়ে ছেড়ে দিই মাঝপথেই। আশানুরূপ ফলও মেলে না। জেনে নিন কী ভাবে বোর না হয়ে ডায়েট রুটিন মেনে চলবেন।

রিয়্যালিস্টিক গোল সেট করুন। যদি মনে করেন এক মাসেই ১০ কেজি কমিয়ে ফেলবেন তাহলে কিন্তু মাঝপথেই ক্লান্ত হয়ে পড়বেন। কত দিনে কতটা কমানো সম্ভব, কী ভাবে সুস্থ থাকবেন তা সম্পর্কে স্বচ্ছ ধারণা রাখলে নিয়ম মেনে চলতেও সুবিধা হবে।

জিমে গিয়ে ওজন ঝরাতে বোর লাগলে সঙ্গী খুঁজে নিন। রোজ দু’জনে একসঙ্গে এক্সারসাইজ করলে মেদ ঝরানো অনেক সহজ হয়ে যাবে। সেই সঙ্গেই একে অপরের সঙ্গে অভিজ্ঞতাও ভাগ করে নিতে পারবেন।

প্রতি দিন কী খাচ্ছেন, কতটা পরিমাণ খাচ্ছেন তার একটা রেকর্ড রাখুন। আমেরিকান জার্নাল অব প্রিভেন্টিভ মেডিসিন জানাচ্ছে,
ফুড ডায়েরি মেনে চললে ওজন ঝরানো অনেক সহজ হয়।

নিজে যখন রোগা ছিলেন বা রোগা কোনও সেলিব্রিটির ছবি দেওয়ালে টাঙিয়ে রাখুন। নিজেকে উদ্বুদ্ধ রাখতে এই ছবির দিকে দেখুন।

ডায়েট বা এক্সারসাইজ যদি খুব কঠোর ভাবে মেনে চলতে যান তাহলে কিছু দিনের মধ্যেই উত্সাহ হারিয়ে ফেলবেন।
তাই এক্সারসাইজের বদলে রুটিনে আনুন কোনও ফান গেম। ব্যাডমিন্টন বা নিজের পছন্দের কোনও খেলার মাধ্যমেও সচল থাকতে পারেন। জিমে যাওয়ার প্রয়োজন নেই।

এ জাতীয় আরও খবর

‘কথিত স্বামী’ গুঞ্জনে চটেছেন ববি, দিলেন ওপেন চ্যালেঞ্জ

মৃত্যুই আমাদের সবার শেষ গন্তব্য : পিয়া জান্নাতুল

ইনস্টাগ্রামে বিজয়কে আনফলো তৃষার!

১৭ মিনিটে পর্তুগালের ২ গোল

শিবির নেতা সাইফুল্লাহ হত্যার ঘটনায় ২১ জনের নামে মামলা, গ্রেপ্তার ৪

ক্ষমতায় বসার পর বিএনপির সুর পাল্টে গেছে : ডা. শফিকুর রহমান

রোনালদোর বিশ্ব রেকর্ড গোলে এগিয়ে পর্তুগাল

ইনার হুইল প্রেসিডেন্টের সঙ্গে রাষ্ট্রপতির সাক্ষাৎ

স্থানীয় নির্বাচন শুরু হতে পারে সেপ্টেম্বর থেকে

ডব্লিউইএফ প্রেসিডেন্টের সঙ্গে প্রধানমন্ত্রীর বৈঠক

আওয়ামী লীগের সমালোচনায় রিজভী, চক্রান্তের অভিযোগ বিএনপির

ইউরোপজুড়ে ভয়াবহ তাপপ্রবাহ, ফ্রান্সে ১৮ জনের মৃত্যু