বুধবার, ২৪শে জুন, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ১০ই আষাঢ়, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

নাক ডাকা বন্ধ করতে ঘুমের আগে খেয়ে নিন এই পানীয়

news-image

 

লাইফস্টাইল ডেস্ক :নাক ডাকা বেশ বদভ্যাস। এতে নিজের যেমন গভীর ঘুম হয় না, তেমনই পাশে শুয়ে থাকা মানুষটিরও ঘুমে ব্যাঘাত ঘটে। নাক ডাকা কমানোর জন্য পাশে ফিরে শোয়া, সাইলেন্সার লাগানোর মতো অনেক চেষ্টাই করে থাকি আমরা। কিন্তু নাক ডাকার অভ্যাস কমানো বেশ কঠিন কাজ।

নাক ডাকার সমস্যা কমাতে গেলে আগে বুঝতে হবে নাক কেন ডাকে এবং কী ভাবে সেই সমস্যা দূর করা যায়।

কেন নাক ডাকি আমরা?
ন্যাজাল প্যাসেজে অতিরিক্ত মিউকাস জমে যাওয়ার কারণে ঘুমের সময় নাক ডাকে। রাতে ঘুমনোর আগে তাই খেয়ে নিন এই পানীয় যা ন্যাজাল প্যাসেজ পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। ফলে ঘুমের সময় নাক ডাকবে না।

কী কী লাগবে
গাজর: ২টো
আপেল: ২টো
আদা: ১ টুকরো
লেবু: ১/৪ অংশ
জল: আধ কাপ
কী ভাবে বানাবেন
সব উপকরণ একসঙ্গে ব্লেন্ডারে দিয়ে মিশ্রণ তৈরি করে নিন।

কখন খাবেন
ঘুমোতে যাওয়ার কয়েক ঘণ্টা আগে এই মিশ্রণ পান করুন। সেই সঙ্গেই এড়িয়ে চলতে হবে কিছু খাবার। রাতে ঘুমনোর আগে অ্যালকোহল, প্রসেসড ফুড, সোডা, চকোলেট বা ভাজাভুজি জাতীয় খাবর খেলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে।

এ জাতীয় আরও খবর

বুলেট ট্রেনে বেইজিং যাচ্ছেন প্রধানমন্ত্রী

‘কথিত স্বামী’ গুঞ্জনে চটেছেন ববি, দিলেন ওপেন চ্যালেঞ্জ

মৃত্যুই আমাদের সবার শেষ গন্তব্য : পিয়া জান্নাতুল

ইনস্টাগ্রামে বিজয়কে আনফলো তৃষার!

১৭ মিনিটে পর্তুগালের ২ গোল

শিবির নেতা সাইফুল্লাহ হত্যার ঘটনায় ২১ জনের নামে মামলা, গ্রেপ্তার ৪

ক্ষমতায় বসার পর বিএনপির সুর পাল্টে গেছে : ডা. শফিকুর রহমান

রোনালদোর বিশ্ব রেকর্ড গোলে এগিয়ে পর্তুগাল

ইনার হুইল প্রেসিডেন্টের সঙ্গে রাষ্ট্রপতির সাক্ষাৎ

স্থানীয় নির্বাচন শুরু হতে পারে সেপ্টেম্বর থেকে

ডব্লিউইএফ প্রেসিডেন্টের সঙ্গে প্রধানমন্ত্রীর বৈঠক

আওয়ামী লীগের সমালোচনায় রিজভী, চক্রান্তের অভিযোগ বিএনপির