বৃহস্পতিবার, ৪ঠা জুন, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ২১শে জ্যৈষ্ঠ, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

কোমরে ব্যথা তৈরি করে যেসব অভ্যাস

photo-1474192262কোমর বা পিঠে ব্যথা বর্তমান সময়ে বেশ প্রচলিত। সারাক্ষণ কম্পিউটার, ডেস্কটপে বসে কাজ করা কোমর ব্যথা বাড়িয়ে দেওয়ার একটি বড় কারণ। এ ছাড়া পিঠ বা কোমর ব্যথা বাড়ানোর রয়েছে আরো অনেক কারণ। স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট টপ টেন হোম রেমেডি প্রকাশ করেছে এ-সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন।

১. লং ড্রাইভ

লং ড্রাইভ কোমরের ক্ষতি করে। এটি কাঁধ ও পিঠব্যথা বাড়ায়। তাই লং ড্রাইভ করতে হলে অবশ্যই অঙ্গবিন্যাসের ওপর খেয়াল রাখুন। সম্ভব হলে ৯০ ডিগ্রি কোণে বসুন। সম্ভব হলে ৩০ মিনিট ড্রাইভ করার পর পাঁচ মিনিট বিশ্রাম করুন।

. বসে কাজ করার চাকরি

বসে কাজ করার চাকরি যাঁরা করেন, তাঁদের কোমর ব্যথার সমস্যা হতে পারে। ৩০ মিনিট পর পর একটু থামুন। হাঁটুন বা উঠে দাঁড়ান।

. উঁচু হিলের জুতা

উঁচু হিল পরলে আত্মবিশ্বাস বেড়ে যায়। এমনটা মনে করেন অনেক নারী। তবে এই উঁচু হিল কিন্তু কোমর ব্যথার কারণ হতে পারে। তাই খুব উঁচু হিল পরা থেকে বিরত থাকুন।

. ভারী ব্যাগ বহন

ভারী ব্যাগ বহন করলে পিঠ ও কোমরে ব্যথা হয়। অনেক শিক্ষার্থী পিঠে ভারী ব্যাগ বহন করে। এতে সমস্যা হতে পারে।

. ম্যাট্রেস

অনেকেই ম্যাট্রেস বদলাতে চায় না। একই ম্যাট্রেস বছরের পর বছর ব্যবহার করে। ম্যাট্রেসের সমস্যা হলেও কিন্তু কোমর ব্যথা করে।

. ঘুমের সময় অঙ্গবিন্যাস

ঘুমের সময় ভুল অঙ্গবিন্যাসও কিন্তু পিঠব্যথার কারণ। ঘাড়ে বালিশ রাখুন, কাঁধে নয়।

. মানসিক চাপ

জানেন কি, টানা অনিয়ন্ত্রিত মানসিক চাপ একটি বড় কারণ কোমর ব্যথার। তাই চাপ কমানোর চেষ্টা করুন।

এ জাতীয় আরও খবর

প্রধানমন্ত্রীর সঙ্গে জাপানের মিতসুই প্রতিনিধিদলের সাক্ষাৎ

শাহজালালে ট্রলি সংকট, নির্দেশনা মানেনি বেবিচক

নূরজাহান বেগমের মৃত্যু: যুগ্ম সচিব ছেলের বিরুদ্ধে ব্যবস্থা নেওয়ার ঘোষণা

হবিগঞ্জে ব্রাজিল-আর্জেন্টিনা সমর্থকদের সংঘর্ষ, আহত অর্ধশতাধিক

বিদ্যুতের প্রিপেইড মিটারের মাসিক চার্জ প্রত্যাহার

অবহেলায় মায়ের মৃত্যু নিয়ে ৪ সন্তানকে আইনি নোটিশ

গুলিয়াখালীতে সাগরে ভেসে যাওয়া ৪ পর্যটক উদ্ধার

অস্থিতিশীলতা সৃষ্টির চেষ্টা চলছে: মির্জা ফখরুল

বিদ্যুতের দাম বাড়ল, গড়ে ১৬.৬৮% বৃদ্ধি

অবহেলায় মায়ের মৃত্যু, অবশেষে যুগ্ম সচিব ছেলে ওএসডি

দেশের প্রতিটি মানুষকে চিন্তায় রেখে বাজেট দেওয়া হচ্ছে: অর্থমন্ত্রী

নেপালকে হারিয়ে সাফের ফাইনালে বাংলাদেশ