কীভাবে বসবেন আপনার অফিসের চেয়ারে?
অনলাইন ডেস্ক : আপনি যে চেয়ারে বসে কাজ করেন, আপনি হয়তো জানেনই না সে আপনার অজান্তে আপনার কত বড় ক্ষতি করে দিচ্ছে।
অনেকে দিনের প্রায় গোটা সময়ই অফিসে বসে কাজ করেন। কিন্তু যে চেয়ারটায় বসেন, সেটা কি আদৌ আপনার জন্য ঠিকঠাক? আর সেটা ঠিকঠাক না হওয়ার কারণে, একটানা দীর্ঘ সময় ভুল দেহভঙ্গিতে থাকছেন আপনি। যা থেকে ঘাড় বা পিঠে ব্যথা হচ্ছে। তাই এখনই সতর্ক না হলে আগামীতে তা আরও বাড়বে। তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে বসবেন অফিসের চেয়ারে?
১. চেয়ার-টেবিলের উচ্চতা এমন হতে হবে, যেন বসে আরাম হয়। ঘাড় বাঁকিয়ে বা নিচু করে দীর্ঘ সময় কাজ করা ঠিক নয়। উচ্চতা অনুযায়ী উঁচু চেয়ার অথবা নিচু টেবিল বেছে নিন।
২. চেয়ার-টেবিল বদলানো যদি একান্তই সম্ভব না হয় তবে টেবিলে রিডিং বোর্ড অথবা উঁচু কোনও বোর্ড বা বই রেখে সেটির উপরে অফিসের কাগজ বা ফাইল রেখে কাজ করা যেতে পারে।
৩. গদিওয়ালা চেয়ারে বসে কাজ করার সময় মেরুদণ্ড বাঁকা হয়ে থাকতে পারে, বিশেষ করে গদি পুরানো হলে সমস্যা বেশি হয়। তুলনায় কাঠ বা প্লাস্টিকের তৈরি চেয়ার শরীরের জন্য ভাল।
৪. গাড়ির সিটে বসলে যেমন ঘাড়ের পিছনের অংশে ভারসাম্য রাখা যায়, অফিসের চেয়ারেও তেমন ব্যবস্থা থাকলে ভাল। কিন্তু অধিকাংশ ক্ষেত্রেই থাকে না।
৫. একটানা বসে কাজ করার সময় মাঝেমধ্যে পা রাখার জন্য টেবিলের নিচে কাঠের তক্তা রাখা দরকার। বিশেষ করে, দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে যাদের পা ফুলে যায়, তাদের এই পদ্ধতি নেওয়া একান্ত দরকারি।
