মন খারাপ, ভালো করার উপায় জেনে নিন
লাইফস্টাইল ডেস্ক :কখনো কখনো মন আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়। সব নেতিবাচক কথা বারবার হয়তো মনের ভেতর ঘুরপাক খায়। আর মনটা খারাপ হয়ে যায়। আবার কখনো কখনো খুব যুক্তিসংগত কারণ ছাড়াই হয়তো মনটা খারাপ হয়ে যায়।
তবে প্রিয় পাঠক, মনকে নিয়ন্ত্রণ করার কৌশলগুলোও কিন্তু আপনাকেই শিখতে হবে। নয়তো মনের ঘোড়া দৌড়াতেই থাকবে। মন-মেজাজ ভালো করার কিছু উপায়ের কথা জানিয়েছে জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই।
* অ্যারোমাথেরাপি করুন। সাইট্রাস, পিপারিমিন্ট বা ইউক্যালিপটাস তেল দিয়ে শরীর ম্যাসাজ করুন। ম্যাসাজের পর উষ্ণ পানি দিয়ে গোসল করুন। এটি চাপ কমাতে সাহায্য করবে।
* ভেষজ চা খান। গ্রিন টি, লেবু চা, মধু এগুলো মেজাজ ভালো করতে সাহায্য করে। এর মধ্যে প্রাকৃতিক এমন গুণ রয়েছে, যা শরীর ও মনকে শিথিল করতে কাজ করে।
* প্রকৃতির দিকে তাকান। সবুজের কাছে যান বা কোনো লেকের পাড়ে ঘুরে আসুন। প্রকৃতির সান্নিধ্য মনকে প্রশান্ত করবে।
* একটু পেছনে তাকান। জীবনে কী কী ভালো বা সুখের স্মৃতি ঘটেছিল, সেগুলো চিন্তা করুন। ভালো লাগবে। এ ছাড়া মাঝেমধ্যে নিজের পছন্দের জায়গাগুলোতে বেড়াতে যান। সেটা হতে পারে সমুদ্র বা পাহাড় কিংবা ঘন অরণ্য। বেরিয়ে পড়ুন। প্রিয় জায়গায় এই বেড়াতে যাওয়া আপনার চিন্তাকে স্থির ও শানিত করবে।
* ভালোভাবে ঘুমানোর চেষ্টা করুন। গবেষণায় দেখা গেছে, ভালোভাবে ঘুম বিষণ্ণতার সঙ্গে লড়াই করে। এটি চিন্তা ও সিদ্ধান্তকে তীক্ষ্ণ করে।
* ব্যায়াম করুন। হাঁটতে পারেন প্রতিদিন অন্তত আধা ঘণ্টা। হাঁটলে মস্তিষ্ক থেকে সুখী হরমোন বের হয়। সর্বোপরি ইতিবাচক হওয়ার চেষ্টা করুন।
