মঙ্গলবার, ১লা ডিসেম্বর, ২০২০ খ্রিস্টাব্দ ১৬ই অগ্রহায়ণ, ১৪২৭ বঙ্গাব্দ

যে খাবার বাড়ায় শিশুর উচ্চতা

news-image

অনলাইন ডেস্ক : কিছু খাবার আছে, যা সন্তানের উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করে। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এ খাবারগুলো রাখা প্রয়োজন-

ডিম : প্রোটিন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে শিশুকে লম্বা করতে। প্রতিদিন একটি ডিম খাদ্যতালিকায় রাখুন। তা সিদ্ধও হতে পারে, আবার ওমলেট করেও খাওয়াতে পারেন।

দুধ : প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, মিনারেলসহ অনেকগুলো ভিটামিন পাওয়া যায় এক গ্লাস দুধে। ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম হাড় মজবুত করে তোলে। শিশুর বয়স যদি ২ বছরের নিচে হয়, তবে ফুল ক্রিম দুধ খাওয়াবেন। দুধে থাকা ফ্যাট শরীর ও মস্তিষ্কের জন্য উপকারী। টকদই ও পনির খাওয়াতে পারেন দুধের বদলে।

সয়াবিন : সয়াবিন শিশুর হাড় এবং পেশি মজবুত করে তোলে। উচ্চতা বৃদ্ধি পেতেও সাহায্য করে। সয়াবিন সবজির মতো করে রান্না করে আপনার শিশুকে খাওয়াতে পারবেন।

মুরগির মাংস : মুরগির মাংস প্রায় সব শিশুর অনেক পছন্দ। খাবারতালিকায় এ খাবারটি রাখুন। প্রোটিনসমৃদ্ধ এ খাবার শিশুর উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করে। তবে প্রতিদিন মুরগির মাংস খাওয়ার অভ্যাস তৈরি না করা ভালো।

পালংশাক : শিশুর হাড় মজবুত করার পাশাপাশি আয়রন ও ক্যালসিয়ামের চাহিদা পূরণ করে থাকে। আয়রন ও ক্যালসিয়াম শিশুকে লম্বা করতে সাহায্য করে থাকে।

গাজর : ভিটামিন-এ সমৃদ্ধ সবজিটি প্রোটিন সমন্বয় করতে সাহায্য করে। গাজর কাঁচা খাওয়া বেশি উপকারী। কাঁচা গাজর সালাদ বা রস করে শিশুকে খাওয়াতে পারেন।

ফল : ভিটামিন-এ, ভিটামিন-ডি সমৃদ্ধ ফল, যেমন- মিষ্টিআলু, আম, পেঁপে, টমেটো, কলা, পিচ ফল ইত্যাদি শিশুর উচ্চতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে থাকে। এ ফলগুলো আপনার শিশুকে নিয়মিত খাওয়াতে পারেন।

লেখক : সিনিয়র মেডিক্যাল অফিসার

শাহজাহান জেনারেল হাসপাতাল

সুবিদখালী, মির্জাগঞ্জ, পটুয়াখালী

০১৭২২০৪১৯৫৯

 

এ জাতীয় আরও খবর

১১ ডিসেম্বর পর্দায় আসছেন সিয়াম-পরীমনি

প্যারোলে মুক্তির ৪ ঘণ্টা পর ইরফান সেলিম ফের কারাগারে

কমে এসেছে খেলাপি ঋণ

পদ্মায় জেলেদের জালে ধরা পড়ল ২৪ কেজির বাঘা আইড়

৩ কোটি ডোজ করোনার টিকা বিনা মূল্যে দেবে সরকার

ভাস্কর্য স্থাপন নিয়ে উসকানিমূলক বক্তব্য দেওয়া হলে সরকার ব্যবস্থা নেবে : তথ্যমন্ত্রী

মুজিববর্ষে বঙ্গবন্ধুকে নিয়ে ২ গবেষণা গ্রন্থ প্রকাশ করবে ইউজিসি

ময়নাতদন্তের সময় জেগে উঠলেন এই ব্যক্তি

একটি উগ্র সাম্প্রদায়িক গোষ্ঠী ভাস্কর্যের বিরোধিতায় নেমেছে : ওবায়দুল কাদের

৯৯৯- এ ফোন করে মিথ্যা, বানোয়াট, গুজব ও বিভ্রান্তিমূলক তথ্য দিলে শাস্তি

মাকে হত্যা: সৎ ছেলের দোষ স্বীকার

কালিয়াকৈর বাজারে আগুন, পুড়ল অর্ধশতাধিক দোকান