বুধবার, ২৫শে নভেম্বর, ২০২০ খ্রিস্টাব্দ ১০ই অগ্রহায়ণ, ১৪২৭ বঙ্গাব্দ

টেনশন কমাতে যা করবেন

news-image

সবাই কমবেশি টেনশনে থাকেন। টেনশন শরীরের জন্য ক্ষতিকর। টেনশনে অনেক সময় স্বাস্থ্যহানি ঘটে, ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে এবং অন্যের সঙ্গে সম্পর্ক নষ্ট করে। চলুন জেনে নেওয়া যাক টেনশন কমানোর জন্য করণীয়।

-খুব টেনশন হলে বুকের ভেতরে গভীর শ্বাস টেনে নিন। রক্তে পর্যাপ্ত অক্সিজেন ঢুকলে মস্তিষ্ক উজ্জীবিত হয়, মাংসপেশি শিথিল হয় এবং মন ঠাণ্ডা হয়।

– গভীর শ্বাস টেনে নেয়ার পাশাপাশি মেডিটেশন করুন। মস্তিষ্কে প্রায় ঘুমের সমপর্যায়ের অবস্থা তৈরি হবে। শূন্যে মনোনিবেশ করলে চাপ কমে যায়।

-নিজের ব্যক্তিগত কিছু কথা বিশ্বাসভাজন ব্যক্তির কাছে প্রকাশ করুন, বুঝবেন টেনশন হালকা হচ্ছে। এ ছাড়া প্রয়োজনবোধে তার সৎ পরামর্শ নিয়ে কাজের জন্য উৎসাহ-উদ্দীপনা ও যৌক্তিকতা খোঁজার চেষ্টা করুন।

-আত্মসম্মোহনের মাধ্যমে নিজের দক্ষতা বৃদ্ধি, বদ অভ্যাস ত্যাগ, কম ব্যথা বা দুঃখ অনুভবের শক্তি বাড়ান।

– হালকা শরীরচর্চা করুন। রক্ত সঞ্চালনের ফলে হতাশার লেভেল কমে যাবে।

– যোগ ব্যায়াম করুন। যোগ ব্যায়ামের কোনো বিকল্প নেই টেনশন দূর করার ক্ষেত্রে।

এ জাতীয় আরও খবর

কঙ্গনাকে গ্রেপ্তার না করার নির্দেশ

জ্যাকুলিনের যে ছবি ভাইরাল

শেষ ওভারে ৪ ছক্কা মেরে আরিফুল জেতালেন খুলনাকে

মুষ্টিমেয় ঠিকাদারি প্রতিষ্ঠানকে কাজ না দেয়ার নির্দেশ প্রধানমন্ত্রীর

করোনার দ্বিতীয় ঢেউ সামাল দিতে সকলকে প্রয়োজনীয় প্রস্তুতি নেয়ার নির্দেশ প্রধানমন্ত্রীর

অনলাইনে মোবাইল কিনে বাক্সে পেলেন কাঠের টুকরা

ঢাকায় এল নতুন উড়োজাহাজ ‘ধ্রুবতারা’

প্রথমবারের মতো চালু হল ৯৯৯ এর জন্য পৃথক গাড়ি

মিয়ানমারের চীন নীতিতে পরিবর্তনের আভাস

৯৫ শতাংশ কার্যকর দাবি রাশিয়ার টিকা

গোল্ডেন মনিরের মামলা ডিবিতে হস্তান্তর

শিক্ষার্থীদের আদর্শ শিক্ষায় শিক্ষিত করতে হবে: প্রাণিসম্পদ মন্ত্রী