রবিবার, ৩১শে মে, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ১৭ই জ্যৈষ্ঠ, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

ফুসফুস ভালো থাকবে যে ৫ ফল খেলে

news-image

অনলাইন ডেস্ক : মহামারী করোনাভাইরাসের এ সময়ে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন ‘সি’ খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা।

ভিটামিন ‘সি’ ত্বক ও হৃদযন্ত্র ভালো রাখে। এ ছাড়া ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে উপকারী ভিটামিন ‘সি’ সমৃদ্ধফল।

ইউরোপিয়ান রেসপাইরেটরি জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণায় বলা হয়েছে, ভিটামিন ‘সি’ ফুসফুসের যত্নে উপকারী। এটি ফুসফুস ক্যান্সার থেকে যেমন দূরে রাখে, তেমনি ফুসফুসের কর্মক্ষমতা বাড়ায়।

আসুন জেনে নিই যেসব ফলে পাবেন ভিটামিন ‘সি’-

১. ভিটামিন ‘সি’ পাবেন সাইট্রিক ফল কমলা থেকে। প্রতিদিন খান কমলা।

২. ভিটামিন সি এর অন্যতম উৎস পেয়ারা। ওজন কমাতে চাইলেও এই ফল খেতে পারেন।

৩. ডালিম খেতে পারেন নিয়মিত। ডালিমে থাকা ভিটামিন ‘সি’ আপনাকে সুস্থ রাখবে।

৪. ফাইবার, ভিটামিন সি ও মিনারেলে ভরপুর স্ট্রবেরি। এতে কোনো ধরনের কোলেস্টেরল বা ফ্যাট নেই।

৫. আঙুরকে বলা হয় ভিটামিনের পাওয়ার হাউস। এতে ভিটামিন সি ছাড়াও মেলে অনেক ধরনের পুষ্টিগুণ। শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বের করে দিতে আঙুরের জুড়ি নেই।

এ জাতীয় আরও খবর

‘রকস্টার’ অভিষেকের দৃশ্য নিজেই প্রকাশ করলেন মিথিলা

২৫ কোটি টাকা নিয়ে বিতর্ক: যা বললেন আসিফ ও হাসনাত

ঢাকা সিটি করপোরেশনের ৬ কর্মকর্তার বিরুদ্ধে ব্যবস্থা নেওয়ার নির্দেশ প্রধানমন্ত্রীর

ডিএসসিসি তিন দিনে অপসারণ করেছে ২৮,৪২৮ টন কোরবানির বর্জ্য

ঈদের ৭ দিনের ছুটি শেষে খুলছে অফিস কাল

ঈদ শেষে ঢাকায় ফিরতে শুরু করেছেন যাত্রীরা

দেশে আবার বাড়ল স্বর্ণ-রুপার দাম

ইসরায়েলের প্রেসিডেন্ট হতে কেন রাজি হননি আইনস্টাইন

পশ্চিমবঙ্গে বাংলাদেশি সন্দেহে আটক প্রায় ৪০০

ট্রাম্প: ‘আমাদের ইরানে থাকা উচিত ছিল না’

নৌপথের ঐতিহ্য ফেরাতে কাজ করবে সরকার

জঙ্গল সলিমপুরে সন্ত্রাসীদের ঠাঁই হবে না: স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী